헬스한지 8개월인데 감이잘안옴

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여고딩 엘보 아파서 헬스 못할듯 ㅠ 여고딩 하체 빼고 올 스탑하고 다 나은뒤에 해야겠다 ㅠㅠ님들은 쉬엄쉬엄하세요. 팔 키우겠다고 강도 올리다 엘보 나갔네 작성자 : 헬갤러

헬스한지 8개월인데 감이잘안옴모바일에서 작성

헬갤러(119.170) 2025.03.08 20:23:11

조회 139 추천 0 댓글 4

여기다 물어봐도 되나싶은 개 헬린이인데 감이잘안잡혀서말야

일단 주4회 조지고 있고 한달전 까지

데드,등,가슴 / 스쿼트,어깨,팔 요렇게 2분할로

하다가 유투브 보고 한달전 부터 push pull로 좀 나누서 해봤는데

푸쉬 ㅡ

스쿼트

펙덱플라이

덤벨벤치프레스

체스트프레스머신

스미스 인클라인벤치프레스

사레레

업라이트로우

케이블사레레

덤벨 숄더 프레스

트라이셉스익스텐선

딥스

풀ㅡ

데드

랫풀

티바로우

원암덤벨로우

암풀다운

풀업

리어 레터럴레이즈

덤벨컬

페이스풀

요렇게 바꿧는데 한달짼데 좋은것 같기도 하고 애매한데

닥치고 등가슴 묶고하던 전 분할 방식이 나을까??

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