다이어트 꿀팁 (개헬린이용)

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여아 살해 여교사 명재완 초임 시절 얼굴 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 꿀팁 (개헬린이용)앱에서 작성

ㅇㅇ(211.210) 2025.03.08 00:03:14

조회 138 추천 0 댓글 6

1. 잠 최소 6시간 이상 자기

- 설명 생략

2. 공복시간을 그래도 12시간은 가져가야 함

- 16시간까지 공복 유지할 수 있으면 더 좋고

3. 영양성분도 영양성분인데 칼로리가 핵심

- 알아서 잉여칼로리 없게 잘 조절하셈

아무리 좋은거 잘처먹어도 칼로리 넘치면 안빠짐

일단 단백질이랑 탄수 양을 기준으로 잡고

거기서 부족한 칼로리를 지방으로 채우는 거 ㅊㅊ

4. 스트레스 받으면 걍 먹으셈

- 스트레스 받아서 코티솔 나오면 살 더 안 빠짐

특히 여자들 생리 전에 당땡기면 걍 과자 한두 개(봉지 기준 아님) 정도 구비해두고 너무 스트레스 받으면 드셈

난 그럴 때 네모스낵 한봉지(44칼로리) 잘게 찢어서 먹음

단백질 많으면 더 좋고

치팅도 적당히 하셈

원래 치팅 다음날이 ㄹㅇ 힘도 나고 살도 쑥쑥 빠짐

이상

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