헬린이는 자극보단 고반복에 집중하셈

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벤치 40까지 올렸어 축하해줘 드디어 흑흑 빈봉부터 두달이나 걸렷어 작성자 : 살바토레

헬린이는 자극보단 고반복에 집중하셈모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2025.02.25 12:48:52

조회 129 추천 0 댓글 6

처음부터 버릇을 제대로 들어서 3세트 or 4세트 20개 여러번 하게끔 해서

근신경계가 깨어나게끔 근지구력 늘려가야지

아령 깔짝 5개

풀업 깔짝 5개

이건 하나마나다. 1rm이다 3대다 이건

니들 이제 줄넘기 배웠는데 x자는 어떻게해요

3단뛰기는 어떻게해요 급이니까 천천히

그렇게하다보면 3개월전에 5kg아령으로 숄더프레스도

힘들어하던놈들이 20kg부터 워밍업하게된다.

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