헬린이 헬스 시작 한다. 조언 부탁 드립니다 선배님들

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짤녀 키 172 미드크기 랑 몸무게 몇같음 작성자 : 헬갤러

헬린이 헬스 시작 한다. 조언 부탁 드립니다 선배님들

헬갤러(220.122) 2025.01.13 15:04:48

조회 109 추천 0 댓글 1

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177cm 64kg키로 개씹며루치 출신

싸이클타면서 대회에서 입상도해보고, 이제 흥미가 좀떨어져서,

덩치좀 키우고 다른운동도 해보고싶어서 벌크업진행해볼려고해

자전거안타니까 그냥 일반식만먹어도 73키로 됨

일단 현목표는 85키로까지 찌우고 3대400가는게 목표인데

출근전운동

일단 오늘 처음 헬스해봤는데,

벤치프레스 40 으로 8개 4세트하는데

4세트 마지막에 진짜 깔려뒤질뻔함.

오늘 새벽에 헬스장등록하고 뭐한다고 50분밖에못했는데,

내일부턴 1시간30분식 갈길예정

식단은 아래처럼 진행중

오전간식 닭가슴살 200g 고구마 계란

회사 짬밥

오후간식 닭가슴살 200g 고구마 계란

저녁 오트밀 우유 호두 아몬드 / 닭가슴살200g / 블루베리 그릭요거트

이렇게 먹을려고함. 헬창선생님들이 볼땐 이대로진행하면될까요??

고정닉 0

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KakaoTalk_20250112_210440300.jpg

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