3달차 헬린이 루틴 평가좀

1/1

운동 조언좀 오늘 헬스장가서 일단 1km 달리기하고 무릎꿇은채로 팔굽 + 스쿼트함... 작성자 : 헬갤러

3달차 헬린이 루틴 평가좀모바일에서 작성

ㅇㅇ(211.234) 2024.12.16 20:43:02

조회 48 추천 0 댓글 0

월,목ㅡ가슴 삼두 등

화,금ㅡ등 이두

수,토ㅡ하체 어깨 등

일ㅡ등,어깨

원래 가슴삼두 등이두 어깨하체
이렇게 했는데
등이랑 어깨가 다른데에 비해서 잘안크는거같아서
등이두하는날 제외 매일 등운동 4세트 추가하고
일요일날 등어깨 각각 10세트씩하는거 어떰

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2318280	살빼려면 ㄹㅇ 극단적으로가야하나 [6]	ㅇㅇ(182.226)	12.17	101	0
2318279	벌크업 루틴죰 짜줘 [3]	루세트	12.17	79	0
2318278	인바디 평가즘 [7]	헬갤러(223.62)	12.17	171	0
2318277	극상근 부분파열되고 벤치하면 덜걱거리는데 어카냐이거... [2]	헬갤러(211.234)	12.17	69	0
2318276	아 자리도 많은데 왜 내옆에 와서 폼롤러질이야 [2]	헬갤러(118.235)	12.17	80	0
2318275	스쿼트 훈련 어떻게 하는게 좋을까 [4]	ㅇㅇ(119.195)	12.17	65	0
2318274	턱걸이 올라갈때 말리는데 상관없음? [5]	헬갤러(121.125)	12.17	156	0
2318272	헬스 다시 시작해보려합니다 [4]	헬갤러(118.235)	12.17	93	0
2318271	벤치프레스 처음하는데 팔로만 들게되면 [4]	wasdf	12.17	116	0
2318270	헬린이 복귀 운동 루틴좀 도와주세용 ㅠ [2]	헬갤러(106.101)	12.17	73	0
2318269	니들 무슨 머리하고 다니냐 [2]	헬갤러(121.125)	12.17	85	0
2318268	고딩 체형 ㅁㅌㅊ [28]	헬갤러(210.218)	12.17	2878	16
2318267	운동 하는거 없는데도 누워만있으면 몸이 아프다.. [10]	홀앵(210.218)	12.17	104	0
2318266	벤치 초보 [3]	헬갤러(14.45)	12.17	68	0
2318265	이런 몸매는 타고나는거지? [14]	ㅇㅇ(223.39)	12.17	2596	12
2318264	질문이 있습니다 [6]	ㅇㅇ(58.232)	12.17	112	0
2318263	무분할 하는데 매일가도 되나요?? [2]	헬갤러(218.144)	12.17	105	0
2318262	여기 멸치들 잇냐	헬갤러(106.101)	12.17	56	0
2318261	피티 머신 프리	헬갤러(118.235)	12.17	51	0
2318260	스쿼트 VS 데드리프트 [4]	헬갤러(118.235)	12.17	101	0
2318258	여자몸은 ㄹㅇ 타고난게 다구나 [2]	ㅇㅇ(211.57)	12.17	156	0
2318257	추워도 다들 운동 ㅍㅇㅌ [1]	헬갤러(218.233)	12.17	184	6
2318256	웨이트조지고 천계탈때 반스신고함? [2]	ㅇㅇ(116.43)	12.17	64	0
2318255	모자쓰고숄더프레스할때 챙에걸리는데어캄? [10]	ㅇㅇ(117.111)	12.17	154	0
2318254	여자친구 외 5명이랑 떡친새키가 [1]	헬갤러(221.162)	12.17	127	0
2318253	니들이 헬스하는입장에서 [5]	헬갤러(211.234)	12.17	121	0
2318250	시티드 풀다운이라는 용어는 없냐 [3]	ㅇㅇ(39.123)	12.17	59	0
2318249	지디 키 몇으로 봄? [3]	헬갤러(221.168)	12.17	126	0
2318248	응원봉 한개만듬 어떠냐 [1]	헬갤러(211.201)	12.17	108	2
2318246	어떤 헬스장가니까 피티존이라고 따로있더라? [2]	헬갤러(211.234)	12.17	93	0
2318244	갤 혼자쓰네	짱돌임	12.17	83	0
2318243	씨부럴	ㅇㅇ(211.235)	12.17	28	0
2318242	시댕	ㅇㅇ(211.235)	12.17	25	0
2318241	야오이	ㅇㅇ(211.235)	12.17	31	0
2318240	네	ㅇㅇ(211.235)	12.17	23	0
2318239	아니 체지방이 갑자기 이래 뛸수가 있음? [3]	헬갤러(211.234)	12.17	162	1
2318238	남녀사이 질문 [3]	헬갤러(218.154)	12.17	80	0
2318237	전완 털려서 등 무게를 못 치겠는데 어떡함 [3]	헬갤러(118.235)	12.17	88	0
2318236	헬스가방에 신발 넣을 때 그냥 넣어? [3]	헬갤러(223.38)	12.17	75	0
2318235	100키로 176 체지방 31 설계 좀 해주세요 ㅠㅠ [3]	헬갤러(39.124)	12.17	102	1
2318234	여자인데 턱걸이할때 와이드그립은 밑에서 안 잡아주면 아예 안되던데 [2]	헬갤러(222.235)	12.17	69	0
2318233	드럼세탁기에 엉덩이가 껴버린 밀프	헬갤러(128.134)	12.17	106	0
2318232	반바지 입으면 다리털 송송 다 보이는 거에요	짱돌임	12.17	89	0
2318231	담배 피면 또 금연하고싶고 안피면 피고싶어 죽겠고 하... ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(123.213)	12.17	40	0
2318230	헬스장 다리털 깍아야함? [2]	ㅇㅇ(210.113)	12.17	177	1
2318229	역시국물까지싹싹비워야저녁까지배가빵빵인	짐캐리	12.17	52	0
2318228	알바 신청하고 안가려는데 2시간전에 파토내도됨? [2]	ㅇㅇ(58.233)	12.17	48	0
2318227	아 ㅅㅂ ㅈ같다 진심 나 중1때 키 몸 그대로임 [2]	ㅇㅇ(59.23)	12.17	64	0
2318225	헬스장에서 중량턱걸이 중량딥스 하면 [1]	ㅇ20ㅇ	12.17	81	0
2318224	치킨값 욕하는 새끼들 이런건 ㄹㅇ 조용하네 시발 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(117.111)	12.17	123	1
뉴스	공효진·이민호의 '별들에게'…"우주로맨스여서 예상 빗나갈 것"	디시트렌드	12.18