헬린이 인바디 훈수좀 둬주라

1/1

몸 ㅁㅌㅊ? 펌핑 직후긴함 작성자 : 헬갤러

헬린이 인바디 훈수좀 둬주라모바일에서 작성

헬갤러(58.233) 2024.12.13 17:16:14

조회 136 추천 0 댓글 1

7ced8076b5826efe3eed98bf06d60403365aad04a0e3e26fd5de8d

운동 주기적으로(주 2~3회) 한거는 약 6개월됨
골격근 29따리에서 어찌저찌 정상범위는 만들었는데.. 여기서 체지방 빼고 싶으면 식단 해야됨?

지금까진 등가슴 할때 어차피 팔 털려서 등가슴/하체 이렇게 무지성 운동 했었음
근데 찾아보고 정신차려서 등이두/가슴삼두/하체어깨 3분할로 실행중

식단이고 뭐고 제대로 할 용의는 있는데 거지 학식충이라 이왕이면 저렴한 방법 알려주면 ㄱㅅ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

1000006802.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2316286	손목둘레 18인데 25불가능인가	중딩(122.32)	12.13	45	0
2316284	여러분들 유당 0% 단백질 음료 여드름 질문 [1]	ㅇㅇ(211.215)	12.13	43	0
2316282	케미컬 끊으니까 [3]	ㅇㅇ	12.13	89	0
2316281	스쿼트할때 뒤로넘어질려는거는 엉덩이를 너무뺀거임? [2]	ㅇㅇ(124.216)	12.13	68	0
2316279	아 헬스장 파키스탄 새끼한명 있는데 [1]	ㅇㅇ(211.234)	12.13	90	0
2316276	아따 치한다	1.0	12.13	40	1
2316273	술 좋아하는여자 = 몸관리 못하고 열고다님 [1]	하냥이	12.13	136	0
2316272	술 좋아하는여자 = 몸관리 못하고 열고다님	하냥이	12.13	54	0
2316270	현금40억있으면 무주택이여도되지?ㅡㅡ	ㅇㅇ(223.39)	12.13	42	0
2316264	칼로리 숫자 자체에 대한 공포증이 생겻으면 어캐해야댐? [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.13	60	0
2316262	우리학교 쓰레기학교인데 전교생 폭파시켜버리고싶네	설백하관(114.204)	12.13	50	0
2316261	복수하고 싶다	ㅇㅇ(118.235)	12.13	43	0
2316257	근육통 올정도로 헬스하는거면 무조건 분할이 좋나? [1]	LesserPanda	12.13	86	0
2316254	크레아틴 질문좀 [3]	헬갤러(223.38)	12.13	100	0
2316253	좋아하는 여자 번호 때려맞춰서 알아냄ㅁ [6]	헬갤러(27.35)	12.13	137	0
2316252	저녁 [1]	노비	12.13	89	0
2316249	ㅁㅌㅊ?? [8]	라이덴의영혼	12.13	200	1
2316246	마른체중은 근력운동하면서 많이먹는게 좋음? [2]	ㅇㅇ(117.111)	12.13	82	0
2316245	추감기랑 복근은 매일해도됨? [2]	ㅇㅇ(175.208)	12.13	112	0
2316244	몸만 두툼한 남자들 나시입는거 개꼴보기싫음 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.13	110	0
2316243	덤벨컬12키로10~12회하는데 8키로 20회 해도 근비대 가능? [4]	ㅇㅇ(211.36)	12.13	77	0
2316242	프로틴 샀는데 비린맛 ㅈㄴ난다	헬갤러(223.39)	12.13	70	0
2316240	너네 동네에 계란빵 파는 포장마차있어????? [3]	헬갤러(220.93)	12.13	71	0
2316239	저녁 저칼로리요거트먹고싶네 [1]	게노게노	12.13	39	0
2316238	현금40억있으면 무주택이여도되지?ㅡㅡ	ㅇㅇ(223.39)	12.13	50	0
2316237	근데 가공육류 글케 별로임? [3]	게노게노	12.13	108	0
2316236	개멸치년 도움좀 [3]	웅ㅇ(223.38)	12.13	114	0
2316235	벌크업 할 건데 좀 도와줘라 [1]	폰맘	12.13	62	0
2316234	헬스 한번도 해본적없는데	ㅇㅇ(175.203)	12.13	50	0
	헬린이 인바디 훈수좀 둬주라 [1]	헬갤러(58.233)	12.13	136	0
2316232	헬스장 처음가보는데 [1]	헬갤러(122.44)	12.13	77	0
2316231	벤치프레스 후인하강(헬린이) [7]	헬갤러(106.101)	12.13	121	0
2316229	주식 해본놈 봐라 [4]	헬갤러(218.154)	12.13	97	0
2316228	보닌쟝 하루 1식 식단 ㅁㅌㅊ?	헬갤러(211.224)	12.13	55	0
2316227	장애인 돼지 다이어트 조언 좀 [7]	헬갤러(121.152)	12.13	111	0
2316225	1대1 피티샵 괜찮음? [1]	헬갤러(211.234)	12.13	78	0
2316224	헬스하면서 레깅스녀들 [13]	노비	12.13	400	5
2316223	운동중에 사레레랑 후면 어깨 운동이 젤 어렵네 [2]	헬갤러(211.58)	12.13	73	0
2316222	난 살찌기힘들다 먹는게 힘들다 하는것들 보면 이해가 안되	헬갤러(211.234)	12.13	49	0
2316220	와씨빨ㅋ 20억집사는놈들 다 거지였네ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.13	70	0
2316219	여태껏 운동 잘못해왔다는거 PT받고 느낌 [1]	헬갤러(117.111)	12.13	96	0
2316218	운동 10일차인데 근육통이 안옴 [6]	헬갤러(223.39)	12.13	122	0
2316216	본인 취향 바로 알 수 있다는 짤 [19]	헬갤러(106.101)	12.13	1431	16
2316214	와 헬스장 연말 할인하니까 [5]	악당퇴치	12.13	181	0
2316213	키 172 몸무게 71인데 근력량 체지방 몇프로가 무난하냐 [9]	노비	12.13	153	0
2316212	헬리니인데 니네 헬스장 얼마주고씀 [4]	노비	12.13	120	0
2316211	데드할때 거치대에 내려놓는게 하나임?	헬갤러(211.234)	12.13	45	0
2316209	헬스장다니려는데 프로틴 아르기닌 이런거필요한가요?? [2]	ㅇㅇ(222.237)	12.13	97	0
2316208	어깨운동 [2]	헬갤러(211.235)	12.13	69	0
2316207	나하고 궁합이 잘 맞는 여자를 찾고 싶군	ㅇㅇ(121.190)	12.13	60	0
뉴스	[포토] 전여빈, 아름다운 손인사	디시트렌드	14:00