벤치프레스 후인하강(헬린이)

벤치프레스 후인하강(헬린이)모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.13 16:58:54

조회 121 추천 0 댓글 7

이제 막 벤치프레스 배우고 있는 헬린이입니다
피티받을때 트레이너가 하체랑 복압 주고
가슴 내밀고 팔꿈치 벌리듯 내려라라는 말 듣고 따라해봤는데

어깨 통증이 너무 심해서 빈바로만 하다가
오늘 혼자 운동가서 하체+복압주고 후인하강하면서 가슴 내밀고
내려보니까 어깨통증은 없더라구요
아직 헬린이라 가슴 자극은 안느껴져서 자극이 제대로 오는지
안오는지는 구분이 안되고 어깨가 편하다 정도만 느껴지는데

인터넷보면 후인하강하고 하면 안된다는 영상이나 글도 많고
후인하강해도 된다는 얘기도 있는데
제가 편한 자세 그대로 후인하강하고 진행하면 되는건지..

하강은 100%까지는 안되고 후인하고 한 50%정도 하강하고
진행해봤습니다

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