어깨아프다.. 몸이 약한거냐? 루틴이 문제냐?

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야 너눈 운동해봣자얘보다못하네 ㅇ 작성자 : ㅇㅇ

어깨아프다.. 몸이 약한거냐? 루틴이 문제냐?모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.11.02 20:27:51

조회 33 추천 0 댓글 2

4개월 핼린이다.
주 7회 운동 4개월동안 꾸준히 했다.
어깨아픈거 참고했는데.
처음에는 결리는정도였는게 , 이젠 옷입고 벗을때마다 아프다.
관장은 자세 그렇게 나쁘지 않다고 하는데

루틴은
1. 등 + 승모
2. 복지근 + 어깨
3. 가슴 + 이두
4. 하체

4개를 무 휴식으로 그냥 조지고있다.
그렇다고 고중량 하는것도 아니고
벤치도 60Kg 10회 × 4번도 겨우 맞추는 수준이다.

그냥 몸이 약한거지?
유튜브 나오는 선수들은 아침저녁으로 해도 문제 없어보이는데..

중량낮춰서 하면 안아프게 할 수 있으려나?

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