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체지방 감소+근력향상 목적 단백질 채운 식단 봐주셈모바일에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.11.02 15:56:40
조회 31 추천 0 댓글 0

아침 간계밥(계란 두개 밥200g) 참치캔 김한봉= 대략 500kcal 35g

점심:프로틴음료 105kcal 20g

저녁 간계밥(계란 두개 밥200g) 닭가슴살 두개 참치캔 김한봉=대략 770kcal 71g

이렇게 해서 하루 총 칼로리는 1400 조금 안되고 단백질은 126g정도 먹는 것 같은데 어때??

스펙은 174/68 체지방 18

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