헬린이 운동 잘 하고있냐?

1/1

ㅁㅌㅊ? 몸무게 69 때 지금72 작성자 : Sifi

헬린이 운동 잘 하고있냐?

에너지바

2025.02.06 14:24:24

조회 54 추천 0 댓글 3

3일 운동 1일 휴식으로 한다

(팔 + 어깨) / (등 + 가슴) / (팔 + 다리) / 휴식

운동 할때는 빡세게 하는거같고 무게도 처음에 비해서 두배정도 늘었음

근데 근육은 요즘 변화가 많이 없는거같음

1주일 4일 운동으로 할까? 3일 휴식으로

아니면 무게 올리기만 하면서 운동하고있는데 다운세트도 추가할까?

먹는거는 목살이랑 계란 등등 엄준식으로 잘 처묵하고있음

예전부터 헬스 깔짝하긴했고 최근들어서 열심히 한지는 2개월정도 됐음

조언좀 해주삼 ㄳㄳ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능 출연 한방으로 인생 바뀐 스타는?	운영자	25/02/03	-	-
2352997	스미스 머신 앉아서 폰보고 있는 새끼들은.. [1]	ㅇㅇ(121.148)	02.06	55	0
2352995	헬린이 오늘 운동햇슴 [1]	ㅇㅇ(211.235)	02.06	75	1
2352994	서울시가 개백수년들한테 90만원씩 준다는데 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(117.111)	02.06	100	1
2352993	사실 헬스장이 어느 서비스중 가장 저렴한 서비스다.	ddd00002	02.06	45	0
2352991	닭가슴살도 많이 먹으면 살 찜? [1]	헬갤러(116.32)	02.06	52	0
2352990	나 멸치 학다리 여잔데 레깅스 입어도 됨? [3]	ㅇㅇ(211.235)	02.06	52	0
2352989	남자친구 없는데 아무렇지도 않으면 정상임? [1]	ㅇㅇ(39.7)	02.06	119	0
2352988	오늘 가지 말까 걍	헬갤러(118.235)	02.06	22	0
2352987	머신만 써서 몸 만들 수 있음? [2]	헬갤러(182.225)	02.06	67	0
2352986	진짜 헬스 좆도 모르고 한달에 3만원짜리 헬스장 다니던 헬린인데 [3]	헬갤러(118.235)	02.06	69	0
2352985	아파트 헬스장 특.txt [1]	ㅇㅇ(121.178)	02.06	63	1
2352984	식후에 인바디 재면 거의 다 잘못 나오냐 [2]	헬갤러(211.211)	02.06	61	0
2352983	헬스장 등록하고 런닝머신만 타도 돼?	ㅇㅇ(211.234)	02.06	23	0
2352982	헬스도 나라가 부유해서 월급이 50년전에 비해 100배가 올랐다.	ddd00002	02.06	52	1
2352981	요즘 헬스장보면 이런 유형 여자들 좀 보임	헬갤러(223.39)	02.06	78	0
2352980	흉곽 좁은거야? [3]	헬갤러(1.236)	02.06	132	0
2352979	진지) 하반신이 아예 없으면 운동에 유리함? [3]	ㅇㅇ(118.235)	02.06	86	0
2352977	인터벌달리기는 시간 금방가는데	ㅇㅇ(121.148)	02.06	24	0
2352976	벌크업 식단 5끼중 2끼 시리얼로 처묵어도 됨? [1]	ㅇㅇ(223.39)	02.06	41	0
2352975	헬스장 런닝머신만 뛰어도 되나? [8]	헬갤러(180.68)	02.06	91	0
2352973	아침에 일어나자마자 단백질 쉐이크 마셔도되냐 [4]	ㅇㅇ(115.138)	02.06	89	0
2352972	유산소는 딱 3개만 해라. - 시즌 2 - [4]	헬갤러(59.23)	02.06	75	0
2352971	여자친구랑 호칭 자기라고 하고 싶음 [1]	헬갤러(106.101)	02.06	74	0
2352970	여자들 남자꼬추 큰거좋아해? [1]	헬갤러(39.7)	02.06	84	0
2352969	헬린이들에게 일침 좀 한다 ㅇㅇ 잘 들어라. - 시즌1 - [2]	헬갤러(59.23)	02.06	68	0
2352967	벤치 80으로 7개 미는데 평타는 됨? [1]	ㅇㅇ(121.178)	02.06	51	0
2352966	스쿼트 대신할 운동 추천좀 [4]	ㅇㅇ(121.178)	02.06	53	0
2352965	와 헬스장 손님중에 정병소녀 걸렸는데 ㅈ댐 지금 [6]	헬갤러(59.23)	02.06	123	1
2352964	오늘 무게 5키로 늘렸다 [1]	ㅇㅇ(117.111)	02.06	33	0
2352963	걍 수술비도 다시 받아내야겟다 니애미한테 [1]	ㅎㅇㅍ	02.06	49	0
2352960	불편함을 감수할 능력이 있는가? [1]	ㅇㅇ(118.235)	02.06	21	0
2352959	오줌 안싸고 인바디 재면 근육량 높게나오냐?	ㅇㅇ	02.06	20	0
2352956	이거 스트랩은 왜 반대로되있음? [5]	헬갤러(115.138)	02.06	102	0
2352955	프로틴 크레아틴 안먹고 일반식해도됨? [1]	ㅇㅇ(121.178)	02.06	35	0
2352954	개멸치 살이 찌긴하는데 살이 다 어디로가는거지 [9]	ㅇㅇ(106.101)	02.06	124	0
2352952	헬린이 스쿼트하다 원판 떨굼 ㅠ [2]	헬갤러(223.38)	02.06	69	0
2352950	인클라인 덤벨 프레스할때 팔꿈치가 아래로 빠지는데	헬갤러(182.225)	02.06	20	0
2352948	님들 근육통 좆까고 하는게 맞음? [5]	HONG-KILL-DONG	02.06	80	0
2352947	육아남 살기위한 하루 20분 운동 시작한다 오운완 [6]	모델처럼	02.06	92	0
	헬린이 운동 잘 하고있냐? [3]	에너지바	02.06	54	0
2352945	니들은 운동후 어디가 뻐근하면 기분 좋냐? [4]	헬갤러(59.2)	02.06	59	0
2352944	초보자 4분할 세트수 [1]	헬갤러(223.38)	02.06	44	0
2352943	헬린이 스트랩 질문점 [1]	헬갤러(222.102)	02.06	68	0
2352942	지듣노 ㅁㅌㅊ?	Strelka	02.06	49	0
2352941	일주일만에 헬스갔다오니까 기분좋다 [7]	헬갤러(220.89)	02.06	62	0
2352940	헬스장 ㅅㅂ 왤케비쌈 [3]	헬갤러(121.153)	02.06	85	0
2352937	오늘 하체할 생각에 설렌다 ㅎㅎ	헬갤러(59.2)	02.06	18	0
2352936	헬린이 3대운동 배우고싶은데 어떻게할까 [8]	헬갤러(116.126)	02.06	65	0
2352934	형냐들 이렇게 좋은걸 형들만 즐겼다니 흑흑 [7]	헬갤러(125.135)	02.06	79	0
2352933	티바로우 머신은 못하겠다	ㅇㅇ(118.235)	02.06	32	0
뉴스	고원희, 여행과 연기 병행…차기작 소식은?	디시트렌드	02.06