단백질섭취 제발답변좀

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운동가기 존나 귀찮다 씨발럼들아 지금 거의 2주째 맨날 가는중인데 슬슬 개질리는듯 작성자 : 헬갤러

단백질섭취 제발답변좀모바일에서 작성

Shwi2(106.101) 2024.12.31 15:27:42

조회 97 추천 0 댓글 3

174 /80키로 골격량37 체지방24에서
90키로 골격량33 체지방30 되버려서
헬창은 아니고 다이어트와 건강 약간의 ㄱ근성장목적으로 웨이트1시간30분 유산소 30분 주5회중인데
야간에일하거든 그래서 오후2.3시즘 일어나서 한끼먹고(자유식 과식ㄴ1인분) 밤8시에 운동갓다와서 닥가슴1+현미밥 이렇게만먹는데 솔직히 배도안고프고한데
단백질이 끽해봐야 점심에 20?잇을거고 저녁20인데 이러면 절대 웨이트효과못봄? 저녁에 닥가슴하나추가해서 60정도만 맞춰도되겟나ㅜㅜ

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