선배님들 운동 궁금한게 있는데요

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운동 조언좀 오늘 헬스장가서 일단 1km 달리기하고 무릎꿇은채로 팔굽 + 스쿼트함... 작성자 : 헬갤러

선배님들 운동 궁금한게 있는데요

헬갤러(121.164) 2024.12.17 10:58:17

조회 69 추천 0 댓글 3

운동 한지 47일 동안 체중은 101.6kg에서 92.2kg가 됐는데 목표는 근육질의 75kg입니다

오늘 인바디 결과 47일전보다 골격근량이 2.8kg정도 빠지고 체지방은 4.3kg 정도 빠졌어요

(골격근량 36.7->33.9 / 체지방량 36.7->32.4)

지금부터 궁금한게 있는데요

저처럼 심한 과체중은 다이어트 중에 골격근량이 빠지는건 당연한거죠?

식단을 하고 있긴한데 하루 단백질량이 조금 부족한거 같아서요, 닭가슴살과 프로틴을 조금 더 먹어야할까요?

남아있는 골격근량을 어떻게든 유지라도 하고싶은데 방법이 없을까요..........

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