완전 개 썡초보 헬린이 질문좀.

1/1

대학생때몸 대학생처럼 먹고 운동하고십다 - dc official App 작성자 : 헬갤러

완전 개 썡초보 헬린이 질문좀.

헬갤러(121.166) 2024.12.14 21:03:20

조회 73 추천 0 댓글 0

헬스등록하고 하고있는데 어제 처음으로 트레이너한테 배웠음

근대 내가 알기로는 헬스 초보자들은 무분할로 온동익히는게 좋다고 배웠는데 트레이너는 2분할로 부위당 종목 여러개하지말고 1~2부위로 털어버리는게 더 좋다고 하는데 이게 맞는거임??

어제 불스스랑 아놀드 프레스 2개로 어꺠랑 다리 후들거릴정도로 털려서 할말은 없는데 이렇게 하는게 맞는건지 모르겠음....

오늘 근육이 아직 안풀려서 오늘은 유산소만 하고 집에 돌아갔는데

일요일 쉬고 월요일에 다시 갈떄 가슴하고 등운동 1~2종목만 중량 조금씩 올리면서 하면 끝내면됨??

웨이트 자체가 처음이라 어떻게 해야할지 모르겠네... PT결제한게 아니라서 다시 배울수도없고.. 조언좀...

키 177 몸무게 94 골격근 40.6 돼지임..

가슴등 할꺼면 체스트 프레스랑 어시스트 풀업 할라고 하는데 이정도만 하면될까?? 뭘 모르겠음..ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2316987	등운동	ㅇㅇ(180.230)	12.14	42	0
2316986	혈압 125/90 이면 약 먹어야하냐?? [1]	헬갤러(218.154)	12.14	83	0
2316985	중국에서 시행중이라는 버튜버 실명제 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.14	155	0
2316984	님들 한 번에 물 존나 마신 것 같은데 속이 답답함..	헬갤러(39.112)	12.14	70	0
2316983	허벅지 사이 안붙는거 남자들 극혐해? [12]	헬갤러(118.235)	12.14	2935	8
2316982	키작은 여자가 키큰 여자보다 훨씬 꼴리는데 내가 이상한거임?	ㅇㅇ(125.178)	12.14	116	0
2316981	ㅅㅂ진짜 공시생이면 한달에 21만원 쓰면 안 되냐? [1]	ㅇㅇ(218.52)	12.14	79	0
2316980	가슴vs 골반 엉덩이 [1]	ㅇㅇ(58.237)	12.14	85	0
2316979	혈압 125/90 이면 무난한거냐? 약 안먹어도됨? 나이 40초반 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	49	0
2316976	헬스 2달차 [1]	헬갤러(118.235)	12.14	213	0
2316974	헬스 한번도 안한 멸치인데 심각하냐? [3]	헬갤러(14.7)	12.14	274	0
2316973	머슬업 비스무리하게 야매로 성공 했는데 이거 맞음?	ㅇㅇ(118.36)	12.14	52	0
2316972	혐) 역삼각형 마즘? [12]	ㅇㅇ	12.14	356	1
2316969	경기도 vs 광역시 뭐가 더 집값 비쌈?	ㅇㅇ(182.216)	12.14	53	0
2316965	최고의 숙취해소 방법 (주당들 필히 시청)	ㅇㅇ(58.79)	12.14	55	0
2316963	어깨 개입은 어떻게 줄이는거임? [1]	헬갤러(125.133)	12.14	64	0
2316962	계속먹으면 살은 자연스럽게 찌지? [2]	ㅇㅇ(59.30)	12.14	42	0
2316961	이분 잘생긴거 맞지?	ㅇㅇ(118.235)	12.14	240	0
2316959	이거 덤벨 몇키로일까…	ㅇㅇ(223.39)	12.14	116	0
2316958	헬린이 여잔데 덤벨 맨몸운동 못하겠음 [6]	ㅇㅇ(223.39)	12.14	168	0
2316957	전날 술 먹고 감기 걸린 거 같으면 하루 이틀 쉬는게 낫나요?	헬갤러(222.237)	12.14	43	0
2316954	중국어 배울까 러시아어 배울까? [4]	헬갤러(223.33)	12.14	72	0
2316952	어깨골격 ㅁㅌㅊ [11]	ㅇㅇ(222.233)	12.14	4124	13
2316950	몸 ㅁㅌㅊ 인가용? [4]	Digger55	12.14	1623	12
2316948	아 헬스장 가고 싶다 ㅠㅜ	ㅇㅇ(125.181)	12.14	57	0
2316944	고중량 조금 vs 저중량 많이 [1]	구주연마의서	12.14	149	0
2316943	월세350사는놈들 정체가뭐냐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	12.14	58	0
2316941	몸무게는 늘고 근육량 늘고 체지방은 줄었는데 좋은거임?? [4]	ㅇㅇ(211.234)	12.14	151	0
2316940	아 서기도 힘드네 시발것	헬갤러(1.176)	12.14	51	0
2316939	키 188 체중 93 골격근량 42.7 체지 21% 인데 조언좀해주세요	헬갤러(211.185)	12.14	77	0
2316937	나도 멸치가 되고싶구나	짱돌임	12.14	129	0
2316934	헬린이 질문	헬갤러(59.1)	12.14	47	0
2316933	노익플 두스쿱을 먹어도 잠이 이래 잘오네	헬갤러(220.78)	12.14	39	0
2316931	이거 속는셈치고 함만해봐	헬갤러(125.184)	12.14	56	0
2316930	덩치 어케 키움?? [5]	ㅇㅇ(211.234)	12.14	255	0
2316927	넬프야 프리미엄 메이드 4주기 축하한다	헬갤러(211.202)	12.14	50	0
2316926	체지방 뺄 때 단백질만 먹음 돼?	헬갤러(211.234)	12.14	58	0
2316921	이거 체지방률 몇정도 같음? [2]	ㅇㅇ(106.101)	12.14	239	0
2316920	나라가 성장하려면 결국 한남이 보빨 열심히 해야함 [1]	ㅇㅇ	12.14	93	0
2316916	삼대 400 ohp 80 이면 골격근 몇kg 나오냐?	헬갤러(121.153)	12.14	64	0
2316914	42.9kg 멸치 탈출하고프다.... [3]	헬갤러(61.254)	12.14	97	0
2316912	조선시대에 도련님 대신 회초리 맞는 노예면 많이 괴로울려나	벌기율(118.235)	12.14	69	0
2316911	중량 다찍으면 스미스만 해도상관없지?	헬갤러(39.121)	12.14	48	0
	완전 개 썡초보 헬린이 질문좀.	헬갤러(121.166)	12.14	73	0
2316907	응디 ㅈㄴ커지는운동	루세트	12.14	74	0
2316906	레전드 [1]	ㅇㅇ(106.101)	12.14	183	2
2316902	길거리에 이쁜여자 + 흔남or못생긴키작놈 조합 ✊+ [1]	헬갤러(223.38)	12.14	162	0
2316901	헬스장 오늘 처음 갔는데 시작을 어케 해야되지	개버러지맨	12.14	100	0
2316900	19금 질문인데 [3]	헬갤러(121.151)	12.14	152	0
2316898	아스날 펜듈럼 60 꽂고 하면 잘 하는 거임?	헬갤러(218.147)	12.14	43	0
뉴스	뷔 윈터보이 명성 계속…英 오피셜 차트 2주 연속 차트인	디시트렌드	12.21