마른비만인 직장인 식단 질문점

1/1

헬린이 1년 2개월차 지방부터 걷어내야하나?이것도 체지 25에서 13까지 뺀건데- dc official App 작성자 : 헬갤러

마른비만인 직장인 식단 질문점앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.13 22:04:32

조회 66 추천 0 댓글 1

회사에서 하루 세끼 다 나옴

아침은 보통 컵과일(방울토마토 포도 사과등) 하나에 두유한팩

점심은 일반식인데 밥 반공기 (6~700kcal)

저녁은 포케 샐러드 아니면 요거트에 과일토핑

군것질(과자,디저트,과당 든 음료 등등)은 일체 안하고(단걸 안좋아함), 면 빵 별로 안좋아함

다만 술자리가 달에 두세번정도 있음

이정도에 주5일 운동간다는 기준으로 유산소 하루에 한시간 섞어주면 내장지방 빠지려나? 아님 식단 더 타이트하게 가야해?

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2300815	어좁이 어깨 프레임 [3]	헬갤러(182.213)	11.13	122	0
2300812	푸념글 [5]	헬갤러(133.106)	11.13	55	0
2300811	벤치프레스 빈봉으로 후달달하는 초보인데 [5]	헬갤러(221.146)	11.13	143	0
2300810	햄버거가 운동전엔최곤듯	헬갤러(106.101)	11.13	69	0
2300809	중2인데 [2]	헬갤러(39.114)	11.13	57	0
2300808	피티코치 바꼈는데 적응이 안됨;; [2]	ㅇㅇ(211.178)	11.13	160	0
2300807	172 56 체지방 11 멸치 간식 [1]	ㅇㅇ(115.138)	11.13	73	0
2300805	지금 라면 두 개 먹어도 됨?	헬갤러(211.234)	11.13	54	0
2300803	스쿼트할때 사각 입으면 원래 터지나요 [1]	ㅇㅇ	11.13	62	0
2300801	헬린이 인바디 함 봐주실수있나요? [1]	헬갤러(211.234)	11.13	132	0
2300799	이번 겨울에는 뱅쇼를 도전해볼까 합니다 ㅇㅅㅇ	ㅇㅇ(223.62)	11.13	49	0
2300798	긱사에 하체 머신이 없는데 [2]	헬갤러(58.239)	11.13	55	0
2300793	저녁 닭갈비 먹어버렸는데 pt쌤한테 고백해야대나	헬갤러(118.235)	11.13	70	0
2300790	ㅁㅌㅊ? [7]	깡촌쥐	11.13	2454	14
2300788	키작거나 대가리 크거나 상하체비율 망한 놈들이 헬스하면 [1]	헬갤러(61.82)	11.13	77	0
2300787	돼지 20살 등 평가점 [2]	헬갤러(118.235)	11.13	195	1
2300786	헬스 PT 트레이너들 생체2급도 없는경우많아??? [5]	헬갤러(211.234)	11.13	127	0
2300784	여자 몸이 좋은것도 사랑임?	헬갤러(223.38)	11.13	68	0
2300783	헬스장에서 보통 무슨 사고 나냐 [1]	헬갤러(110.70)	11.13	81	0
2300781	영어가 너무 어렵다	헬갤러(110.70)	11.13	43	0
2300780	아부지가 해줌 ㅁㅌㅊ? [9]	그마1	11.13	308	1
2300777	헬스장 런닝머신 안끄고 내린새끼 땜에 다치면 어케하냐 [4]	헬갤러(110.70)	11.13	84	0
2300776	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	11.13	34	0
	마른비만인 직장인 식단 질문점 [1]	ㅇㅇ	11.13	66	0
2300773	본인 배경 화면 너무 찐따 같냐 ㅋㅋ [5]	PORNHUB	11.13	181	1
2300772	런닝머신 안끄고 내리는 좆같은 새끼들은 뭐냐 [1]	헬갤러(110.70)	11.13	65	0
2300770	원펀맨 본 애들아 거기사 제일 간지나게 나오는 캐릭터 누구임?	ㅇㅇ(117.111)	11.13	40	0
2300769	대방어와 슈톨렌의 계절이 오는구나... 낭만이다. [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.13	46	0
2300768	누누티비말고 뭐 쓰냐 이제? [2]	ㅇㅇ(220.127)	11.13	194	0
2300767	나우무맛 샀다 [2]	ㅎㅇㅅㅌ(211.234)	11.13	44	0
2300765	오늘자 동덕여대로 배달간 딸배새끼들 근황 시발 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(211.36)	11.13	121	1
2300761	중2 헬린이 [1]	헬갤러(39.7)	11.13	80	0
2300760	운동 한달차 팔 평가 해라 [2]	헬겔러(117.111)	11.13	217	0
2300759	버츄얼빙고...jpg	ㅇㅇ	11.13	79	0
2300757	떴다 여자 야차룰 ㄷㄷ(잔인함)	헬갤러(124.28)	11.13	95	1
2300755	체형좀 봐주세요 [7]	헬갤러(133.106)	11.13	256	1
2300754	운동 두달차 호빗 스쿼트.. [2]	헬갤러(118.235)	11.13	62	0
2300753	인바디 근데 뭐하러 잼? [2]	헬갤러(121.142)	11.13	102	0
2300752	헬스 하고나서 체중 3kg 늘었다…	ㅇㅇ(220.71)	11.13	56	0
2300750	님들 부모님 건강검진 검사 확인들해보셈	헬갤러(211.234)	11.13	52	0
2300749	형님들 3대 운동 pt로 배우려는데.. [1]	헬갤러(1.255)	11.13	82	0
2300748	와 몸매	ㅇㅇ(112.156)	11.13	257	2
2300747	60넘은 사람들은 대부분이 질병 하나씩 달고삼?	헬갤러(211.234)	11.13	48	0
2300745	5x5 데드 1번씩 5세트가 아니였구나 [4]	ㅇㅇ(106.102)	11.13	108	0
2300744	요즘 배달도 너무 비싸든데	ㅇㅇ(112.156)	11.13	70	0
2300743	아 시발 개좆같네	헬갤러(106.102)	11.13	36	0
2300742	PT 12월에 등록하면 더 저렴함?? [3]	지지직	11.13	127	0
2300741	다이어트 좀 도와주세요 [4]	헬갤러(124.50)	11.13	121	0
2300740	동덕여대랑 성신여대중에 어디가 더 가기 어려움? [5]	헬갤러(211.234)	11.13	115	0
2300739	오목가슴 채우려면 구체적으로 무슨 운동 해야하나요... [2]	헬갤러(172.226)	11.13	59	0