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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.10.04 07:43:59
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스암풀
웜 40kg 10x3

랫풀다운
50kg 12
60kg 12
70kg 12
80kg 10

하이로우풀다운궤적
80kg 10
100kg 7 6
80kg 10

하이로우
원암 60kg 10x2
원암 50kg 10x2

시티드로우
원암 70kg 10x4

롱풀
50kg 15
60kg 12
70kg 10
80kg 10

암컬머신원암
25kg 8x3
20kg 10x3
15kg 15 15 14

싸이클 30분

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