디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

좋은 몸만들고 싶은데 앞으로 어떤 방식의 운동이 좋을까요?모바일에서 작성

운동뉴비갤로그로 이동합니다. 2024.04.27 18:54:12
조회 203 추천 1 댓글 7
														
7fed8272b5866af151ee8ee64e8176736568900d29eb94814bb261cce316a9

7fed8272b5866af151ee8ee64182757306a32a3366a1e290a140910308845c19


178cm 57kg멸치로 시작해서
현재는 살을 좀 찌우고 다음과 같은 상태입니다

아마 현재 63키로에서 64키로 사이쯤...?

처음엔 그냥 뭣모르고 빨리 몸좋아지면 좋겠다라는 생각에 8kg덤벨로 운동을 시작했다가 2일만에 팔하고 무릎에 통증이 와서 무게줄여서 5kg덤벨로 운동 좀하다가 지금은 그냥 1.5kg짜리 핑크덤벨로 여러번 반복해서 운동하고 있습니다

헬스장 갈려니 멸치라 주변눈치가 너무 보여서 홈트로만 운동하고 있고

식단은 딱히 뭐 안하지만 단백질만큼은 최소 적당량 이상만큼 먹자 라는 느낌으로 먹고 있습니다
(그외에 지방 많은음식 당류 높은음식도 최대한 피해서 먹었는데 요즘엔 또 땡겨서 자주 먹는거 같기도 합니다)

생각했던 것보다는 결과가 보여서 지금도 나름 만족스럽지만

그래도 아직 한참 부족한 느낌이 들어서
이것보다 훨씬 좋은 몸을 만들고 싶습니다

근데 핑크덤벨로만 운동하기엔 한계가 뚜렷할 거 같고

그렇다고 중량 늘려서 운동하면 관절에 금방 무리올 것 같은데

어떤 방식의 운동이 제일 적합할까요?
주변인들 중에 운동하는 친구가 없어서 커뮤니티에 질문 올립니다

추천 비추천

1

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는? 운영자 24/05/06 - -
2160167 아종아 내근육맛 볼래?딱딱하다 [1] 늘쫑이잠지갤로그로 이동합니다. 15:24 33 0
2160166 (진지)헬린이인데 보충제 질문좀 [2] 헬갤러(121.151) 15:23 24 0
2160165 원래 벌크업할때 아가리닫고 계속 쳐먹는게맞냐? ㅇ ㅇ(121.172) 15:22 11 0
2160163 아종이 약간 양아치 기둥서방이 이상형이냐? [3] ㅇㅇ(223.38) 15:19 42 0
2160161 하체운동 했다 ㅇㅇ(118.235) 15:17 45 0
2160159 짤개웃기네 늘쫑이잠지갤로그로 이동합니다. 15:12 30 0
2160157 저 안돼 짤쓰는애새끼는 진짜 애새끼인가 왜저러냐 늘쫑이잠지갤로그로 이동합니다. 15:10 13 0
2160156 ㅋㅋ 아종이 몇살이얌 [5] 늘쫑이잠지갤로그로 이동합니다. 15:09 45 0
2160155 오망꼬 죽이고십다 늘쫑이잠지갤로그로 이동합니다. 15:08 8 0
2160154 케이블 푸쉬다운 고통 [1] 헬갤러(118.235) 15:08 43 0
2160150 팔뚝만한 똥 3덩이 쌈 헬갤러(118.235) 15:00 17 0
2160149 아침부터 친구 썅년 때문에 기분 드럽네 [6] ㅇㅇ(220.119) 14:59 49 0
2160148 피티 식단 짜달라고 하면 바로 짜줌? 헬갤러(211.246) 14:55 25 0
2160145 여군 신체접촉 부조리 유형.gif ㅇㅇ(211.234) 14:40 93 0
2160144 건강하고 믿음직한 프로틴 추천좀 헬갤러(117.111) 14:40 13 0
2160136 진짜 좃망갤 [1] 아종이갤로그로 이동합니다. 14:23 75 0
2160128 다들 영화 좋아하냐?? CGV VIP 다는거 좋음 ?! [2] ㅇㅇ(223.38) 14:12 30 0
2160124 개쓰레기 지잡4년제 다닐빠에 고졸이 낫다? [7] 아종이갤로그로 이동합니다. 14:00 118 0
2160121 부산에 동아대 공대면 고딩때 반에서 공부 어느정도 수준으로 한거냐?? [9] 헬갤러(218.154) 13:53 48 1
2160110 시방 내친구가 친구누라랑 원룸서 자취하느데 [2] 히아하세와진뽀(177.60) 13:33 60 0
2160104 내일 헬스장 처음 가려는데 어떤 운동 해야 하나요? [1] 헬갤러(223.39) 13:16 40 0
2160102 베이글 하나에 단백질 10그램이던데 이거도 좋지않노? [3] 아일리시갤로그로 이동합니다. 13:15 80 0
2160101 선피로 딸치고 하체하러 가야지 ㅇㅇ(220.127) 13:12 23 0
2160100 한국 관광지 마스코트 뭔 전부 장난감 세워 놓은것 같냐 [1] PARKPLING(182.228) 13:07 30 0
2160099 번식성공한 근육질 대리부 헬갤러(112.152) 13:07 139 3
2160098 바벨운동할때 손잡이 두께가 중요하냐 헬갤러(182.225) 13:04 36 0
2160097 다 걸고 내 두번때 여친 175cm f컵 이다 ㅇㅇ(211.36) 13:01 44 0
2160095 롤 잘 아는 사람만 보셈 [1] ㅇㅇ(182.31) 12:57 59 0
2160090 시방 우리동네 일본아줌마가 하는 라면집에 점슴먹으러갓따가 히아하세와진뽀(177.60) 12:50 24 0
2160088 지뢰설치반 <<< ㄹㅇ ㅆㄹㄱ 아님????? [1] ㅇㅇ(223.38) 12:48 63 0
2160086 토익학원 여자애한테 자기대학선배랑 자꾸 닮았다고 듣는데 헬갤러(182.221) 12:43 20 0
2160081 30대 부산 섹트남 헬갤러(112.152) 12:34 166 2
2160077 놀러 어디갈가 ㄹ 부랄킹갤로그로 이동합니다. 12:29 41 0
2160076 아니 니비(118.235) 12:27 25 1
2160074 형들 부스터 추천 좀 [5] ㅇㅇ(49.165) 12:26 40 0
2160072 칼로리 기록할때 뭐가 맞음? [1] ㅇㅇ(118.235) 12:26 25 0
2160070 부하숫자가 너무 만내 ㄹ [1] 부랄킹갤로그로 이동합니다. 12:23 39 0
2160069 헬스장 두 군데 끊어서 다니는 경우도 많냐? [2] 시카리오갤로그로 이동합니다. 12:23 58 0
2160067 그녀에게 주어지는 브라 목걸이.jpg [1] ㅇㅇ(211.234) 12:22 95 0
2160066 프로틴 추천좀 헬갤러(117.111) 12:22 30 0
2160060 씨발... 여친이랑 롤하는데 좆같다 [1] ㅇㅇ(211.36) 12:10 98 0
2160059 이게 말이 되는건가 2달만에 ㅡㆍㅡ(118.235) 12:05 76 0
2160056 윗가슴 잘 먹게 하는 방법 알켜줌. [4] 헬갤러(221.144) 11:56 94 0
2160054 남자가 일하면 받을수인는 대접 히아하세와진뽀(177.60) 11:53 32 0
2160053 원래 헬스 배우는거 이렇게 비싼거임? [10] 헬갤러(223.39) 11:51 96 0
2160051 헬린이 3대 어케 더 늘림? [1] ㅇㅇ(39.7) 11:47 64 0
2160050 찐따로 살다가 운동하는계기 헬갤러(218.51) 11:44 34 0
2160049 형들 헬스 초보 3개월째인 돼지인데 체질량 인바디좀 봐줘... [2] ㅇㅇ(124.59) 11:42 73 0
2160048 얘드라 뱃살빼려면 머가 최고임? [2] 헬갤러(1.226) 11:38 67 0
2160047 시방 짱깨국 난리남 [1] 히아하세와진뽀(177.60) 11:37 30 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2