(진지)헬린이인데 보충제 질문좀

1/1

이런 여자는 어떰? ㅇ 작성자 : ㅇㅇ

(진지)헬린이인데 보충제 질문좀

헬갤러(121.151) 2024.05.12 15:23:36

조회 107 추천 0 댓글 2

다이어트겸 근육늘리는겸하는중입니다

제가 설탕은 최대한 안먹으려하면서

하루에 두끼먹는데 한끼는 밥한공기+국이나찌개 아니면 계란찜같은 좀 수분있는걸 먹습니다 아침겸점심엔

도저히 건조한 음식이 안넘어가서 따뜻하거나 국물이 필요해서 저렇게먹는중임

저녁은 서브웨이에서 가끔 참치나 로스트치킨 치킨슬라이스에다 평소엔 머스타드 소금후추넣고 가끔 스위트칠리정도 넣은 샌드위치나

집에서먹으면 밥조금이랑 닭가슴살2덩이를 이용한음식(설탕없는 볶음밥이나 소스닭 비벼먹거나) 먹습니다

결론으로 여쭙고싶은건 보통 저렇게먹는데 보충제를사서 단백질을 더 먹어주면될까요?

하루에 닭가슴살로 채운다치면 100g당 20~30g 단백질이있다고하는데

하루에 체중x1이나 0.8을 곱한만큼 단백질이 필요하대서 제가 90kg인데

90이나 72g은 먹어야된다하더라고요 그런데 하루에 단백질 보충원이 닭가슴살이 대부분인데

2개먹어선 택도없이 부족하다면 보충제를 더 먹어줘야하나해서요

단백질로만 이루어진 단백질바같은거로 간단하게 채우면 좋은데 초코니 당이니 너무많아서 그것도 곤란해보입니다 보충제 사면되는걸까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
2169719	시발 이 나이먹고 모솔 찐따	존못찐따	01:23	11	0
2169717	가짜유지영 전 고닉 뭐였냐 [7]	존못찐따	01:22	42	0
2169716	아 연애해보구싶다	존못찐따	01:21	10	0
2169715	자존심쳐세우고 고집센사람 만나면안댐ㅋㅋㅋ [6]	가짜유지영	01:20	55	0
2169713	데드리프트로 하체 대체 가능함?	ㅇㅇ(106.101)	01:17	13	0
2169712	훈련소 운동루틴좀 짜주라 [1]	헬갤러(110.9)	01:15	10	0
2169710	강남 라운지같은덴 존잘 아니면 혼자 가지 마라 [1]	ㅇㅇ(106.101)	01:12	38	0
2169707	시발 걍 좆같이 생긴데다 [9]	존못찐따	01:06	50	0
2169706	헬스장 첨가는데 pt받는게 좋을까ㅣ??? [1]	헬갤러(58.226)	01:06	16	0
2169705	사실 모솔 <--- 정병 새끼가 갖추어야할 덕목일지도	존못찐따	01:04	15	0
2169704	헬스 처음 시작하는 20살입니다 [6]	ㅇㅇ(49.236)	01:03	32	0
2169703	사실 내가 생각하는 이유는 이거임	존못찐따	01:03	16	0
2169702	시발	존못찐따	01:01	11	0
2169701	어떻게 사람이 살면서 연애를 한번도 못해봄? [5]	ㅇㅇ(106.101)	01:01	37	0
2169700	햄버거 ㄱㅊ음? [10]	콩콩22	00:59	52	0
2169699	이거나 들어라 이제새시대다	헬갤러(211.235)	00:54	17	0
2169698	유선있눈 진성 여유증이 시발 약으로됨? [6]	헬갤러(222.112)	00:54	42	0
2169697	마지막 끼니 ㅇ [6]	난쟁이(106.101)	00:52	42	0
2169694	4주동안 1키로 빠짐	ㅇㅇ(58.142)	00:48	15	0
2169693	초보라 벽 대고 푸쉬업 했는데 소흉근이랑 삼각근 당기면 [4]	헬갤러(121.185)	00:47	34	0
2169692	멸치 헬린이가 스트랩쓰는건 꼴볼견임?? [3]	ㅇㅇ	00:42	32	0
2169691	나 지젤 실물 보고 나니까	헬갤러(211.215)	00:42	49	0
2169690	오늘이 뭔 날인줄을 알고 갤질하먀	헬갤러(211.215)	00:40	23	0
2169689	오운이도 있는거 보니	헬갤러(211.215)	00:40	17	0
2169688	발로 손ㄱㆍ락 뿐지르고잡노	헬갤러(211.235)	00:35	20	0
2169687	ㄷㆍ던힌좆미리 병신	헬갤러(211.235)	00:34	18	0
2169686	나는 아직도 과거에 살고있다. [1]	킼킼킼	00:32	25	0
2169685	걍 다시 고닉쓸까 [3]	헬갤러(211.215)	00:29	43	0
2169684	냉고야 [5]	헬갤러(211.215)	00:27	35	0
2169683	이상하게 유산소하면서 야한생각하면 별로 안힘듦 [2]	헬갤러(123.199)	00:23	26	0
2169682	연애하고 싶다 [5]	헬갤러(211.215)	00:23	42	0
2169680	제철 쌉돼지되는 중인데 천국의 계단만 하려고 헬스 3개월 끊는거 에바임?	헬갤러(61.102)	00:22	6	0
2169678	겁은 뒤지게 많은 애미뒤진 좆밥 공장충새끼ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	헬갤러(211.234)	00:21	27	0
2169677	커터칼 찾으러 갔노?ㅋㅋㅋㅋㅋ빨리 긁어라 씹새야 [1]	헬갤러(211.234)	00:20	22	0
2169676	호옹이 채널 격추됐노 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(125.134)	00:20	13	0
2169675	응 ~ 좆병신 ~	헬갤러(112.152)	00:19	9	0
2169674	쎈척할라면 확실하게 해야지ㅋㅋㅋㅋ손목그어봐 [1]	헬갤러(211.234)	00:17	24	0
2169672	손목 그어서 인증해보라니까ㅋㅋㅋㅋ그럼 너 내비둬줌 [1]	헬갤러(211.234)	00:16	23	0
2169671	야이 개병신새끼들아	ㅇㅇ	00:14	15	0
2169670	어차피 동반자살로 사라질것들인데 내알빠는아니지	헬갤러(112.152)	00:14	9	0
2169669	망상병이 얼마나심하면 저런생각도할까..	헬갤러(112.152)	00:13	10	0
2169668	요한아 너 손목에 커터칼 1cm 그은거 인증하면 멈춰줌 [1]	헬갤러(211.234)	00:12	20	0
2169667	걍 쳐해 븅신년아	ㅇㅇ(223.39)	00:11	13	0
2169666	이런 몸 가진 사람 궁금한거 있음 [2]	ㅇㅇ(117.111)	00:11	76	0
2169665	커플속옷부터 사놓고 남친 구하는 여고딩	ㅇㅇ(211.234)	00:10	39	0
2169664	헬린인데 2분할 3분할 4분할 막 이런거 의미있음?	ㅇㅇ	00:10	18	0
2169663	1일1딸 근손실오냐고 버러지들아	ㅇㅇ(223.39)	00:10	14	0
2169662	짧고굵게 살다가 동반자살이나 하던지	헬갤러(112.152)	00:09	11	0
2169661	헬스하면 얼굴도 남자답게 변하냐	ㅇㅇ(116.120)	00:08	49	0
2169660	길거리 노숙자도 니 프로필보면 비웃을텐데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	헬갤러(211.234)	00:07	24	0