삐끗하기 쉬운 발목, 기억해야 할 응급조치 'R.I.C.E.'

메디먼트뉴스

2024.09.05 14:35:04

조회 104 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 이상백 기자] 발목을 삐끗한 경험은 누구나 겪어봤을 것이다. 발목은 신체 말단 부분 중 하중을 지탱하고, 움직임을 다양하게 구사할 수 있도록 도와주며 우리의 걸음과 큰 연관이 있는 부위이기 때문이다. 특히 미끄러운 바닥이나 울퉁불퉁한 지면 등 균형을 잡기 어려운 상황이라면 발목을 삐끗하여 가벼운 타박상이나 찰과상을 입을 수 있는데, 이때 심하게 꺾인 경우 발목 염좌가 발생하게 된다.

염좌란 순간적으로 해당 부위가 과하게 꺾이거나 꼬였을 때 근골격을 지탱해 주는 인대가 다치는 현상을 의미한다. 체중을 감당하는 발목뿐만 아니라 활동량과 피로도, 스트레스 누적률이 높은 부위인 요추, 손목, 무릎 등 다양한 부위에서 광범위하게 발생할 수 있으며, 발병 연령대 또한 매우 광범위하게 발생한다.

특히 발목 염좌는 육안으로 확인이 어려운데, 사람에 따라 증상에 차이가 있을 수 있지만 대표적인 증상들이 나타난다면 내원하여 정확한 검사를 받는 것이 중요하다.

◆ 발목 염좌의 대표적인 증상

- 피멍, 부기, 안쪽 혹은 바깥쪽에서 압통이 느껴진다

- 평지를 걸어도 습관적으로 발목이 접질린다

- 보행 시 절뚝거리고 불안정한 느낌이 든다

- 움직일 때 소리가 난다

발목을 경미하게 접질렸다고 해도 다친 부위를 제대로 관리하지 않으면 계속해서 같은 부위가 삐끗하고 재발할 수 있다. 이렇게 파열된 조직을 방치한 채 손상이 반복된다면 결국에는 불안정증, 심한 경우 연골까지 닳게 되는 퇴행성 관절염의 원인이 된다.

만약 발목을 삐었다면 직후에 시행하는 응급조치가 매우 중요한데 가장 잘 알려진 방법이 바로 RICE다. Rest는 휴식, 즉 충분한 안정을 취하는 것이다. Ice는 냉찜질로 얼음팩 등을 이용해 하루에 20분 정도의 충분한 냉찜질을 해 주는 것이다. Compression은 압박으로 부기 감소를 위해 붕대나 테이프를 사용하여 압박하는 것이 좋다. 마지막으로 Elevation은 쿠션 등을 이용해 중력의 영향을 줄이며 들어 올리는 방법이다.

양주시 에스엘서울병원 김기현 원장(정형외과 전문의)은 "발목은 걸음으로 인해 사용량이 높은 부위라 충분한 휴식을 갖기 어렵기 때문에 더욱 손상에 주의를 기울여야 한다."며 "경미하게 삐었더라도 충분한 휴식을 갖지 않으면 해당 부위가 작은 헛디딤에도 계속해서 삐끗할 수 있기 때문에, 일상적인 걸음에도 불편함을 느낀다면 빠른 시일 내로 내원하여 상태에 알맞은 치료를 시행하는 것이 가장 최선의 예방법이다."고 덧붙였다.

▶ 삐끗하기 쉬운 발목, 기억해야 할 응급조치 'R.I.C.E.'▶ 원텍, 올리지오 키스로 2024 올해의 브랜드 대상 1위 달성 ▶ [스타&헬스] 자우림 김윤아, 뇌 신경마비 투병 중 병원 방문... "활력값 희미해"▶ '카페인 Down, 마음 Up: 릴랙싱 타임' 서대문구청소년상담복지센터, 연합 야간 아웃리치 진행 ▶ 대웅바이오, 미국 FDA 수준 '바이오공장' 준공 ▶ 쿠콘, 비브로스 '똑닥'에 '자녀 건강검진 API' 제공… 헬스케어 서비스 강화 ▶ 2024년 세계 자살예방의 날 기념 '서울시민 생명사랑의 날' 기념식 및 캠페인 개최 ▶ 엘라스틱랩, 말레이시아 최대 의료 미용 학회 AMSC 참석… 글로벌 진출 본격화 ▶ 암젠코리아 PCSK9 억제제 레파타, 심뇌혈관질환 예방관리 주간 맞아 ASCVD환자의 심혈관계 위험 감소 캠페인 진행 ▶ 데이코산업연구소 '2024 비대면 진료 서비스 확대에 대응하는 국내외 원격의료 기술, 시장 전망과 사업화 전략' 보고서 발간

고정닉 0

원본 첨부파일 1

36950_37080_3349.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
22752	정우성, 문가비와 아들 양육 갈등...결혼은 거절	메디먼트뉴스	11.24	19	0
22751	Blackpink Rosé, Bruno Mars and Pimac Date in Osaka..."Great chemistry."	메디먼트뉴스	11.24	18	0
22750	블랙핑크 로제, 브루노 마스와 오사카서 피맥 데이트…'케미 폭발'	메디먼트뉴스	11.24	19	0
22749	이유비, 화려한 34번째 생일 파티…인형 미모 자랑	메디먼트뉴스	11.24	27	0
22748	송혜교, 43번째 생일 맞아 팬들에게 감사 인사 전해… 여전한 미모 눈길	메디먼트뉴스	11.24	16	0
22747	한지민, 청순 이미지 벗고 섹시미 발산…반전 매력에 시선 집중	메디먼트뉴스	11.24	18	0
22746	구준엽, 서희원에 뽀뽀하며 애정 과시…신혼부부의 달콤한 일상	메디먼트뉴스	11.24	15	0
22745	산다라박, 시스루 드레스로 자카르타 무대 장악… 완벽한 몸매 과시	메디먼트뉴스	11.24	15	0
22744	장원영, 부산 바다 배경 인형 미모 공개…'마마' 수상 후에도 빛나는 인기	메디먼트뉴스	11.24	15	0
22743	이지아, 파격 드레스로 시상식 장악…이영지와 콜라보 무대까지	메디먼트뉴스	11.24	17	0
22742	김혜수, 순백 드레스로 싱가포르 홀린 '트리거' 홍보 여신	메디먼트뉴스	11.24	18	0
22741	이혜성, '2024 MAMA 어워즈' 레드카펫 비하인드 공개…반전 글래머 몸매 눈길	메디먼트뉴스	11.24	15	0
22740	인생은 하나의 '쇼'입니다- 트루먼쇼 [8]	메디먼트뉴스	11.23	5353	8
22739	이정현, 둘째 딸 품에 안고 행복한 미소…건강한 모습 [1]	메디먼트뉴스	11.22	198	0
22738	은가은, 박현호와 4월 결혼 발표…'신랑수업' 조작의혹 해명 "혼란 죄송"	메디먼트뉴스	11.22	106	0
22737	이승기, '대가족' 삭발 인증샷 공개…"D-day 12월 11일"	메디먼트뉴스	11.22	103	0
22736	이영애,장금이가 김장을? 민낯 미모 여전	메디먼트뉴스	11.22	119	0
22735	배두나, 파격 노출 패션…망사 시스루 드레스까지	메디먼트뉴스	11.22	135	0
22734	김혜수, '트리거' 촬영 중 부상 투혼… "정의로운 또라이" 캐릭터 열연	메디먼트뉴스	11.22	84	0
22733	기안84, 뉴욕 마라톤 도전 중 쓰러져… "20km 넘어가니 지옥이었다"	메디먼트뉴스	11.22	94	0
22732	지드래곤, 하의 실종부터 할머니 스카프까지… 독보적인 스타일링 선보여 [1]	메디먼트뉴스	11.22	148	0
22731	이상우 모친, 며느리 김소연에 대한 뜨거운 애정 드러내… "우리 딸 같아"	메디먼트뉴스	11.22	73	0
22730	BTS V announces duet song with Park Hyo-shin... Presenting winter vibes	메디먼트뉴스	11.22	77	0
22729	방탄소년단 뷔, 박효신과 듀엣곡 발표… 겨울 감성 선사	메디먼트뉴스	11.22	81	0
22728	Baby Monster 'Drip' Breaks 100 Million Views on YouTube... Proving global popularity	메디먼트뉴스	11.22	71	0
22727	베이비몬스터 '드립', 유튜브 1억뷰 돌파… 글로벌 인기 입증	메디먼트뉴스	11.22	74	0
22726	스타라이트 보이즈, 전 세계 1위 등극… K-POP을 둘러싼 글로벌 경쟁의 서막 열려	메디먼트뉴스	11.22	74	0
22725	장재인, 파격 노출로 화제… "옷 입다 만 듯" 과감한 패션 선보여 [23]	메디먼트뉴스	11.22	4774	15
22724	최준희, 49kg 감량 성공 후 섹시 운동복 자태 공개… '눈부신 비주얼'	메디먼트뉴스	11.22	104	1
22723	전소미, 발레리나 뺨치는 몸매 자랑… 팬츠리스 패션으로 시선 강탈 [10]	메디먼트뉴스	11.22	3169	17
22722	신지, 혼자 떠난 여행 인생샷 공개… 11kg 감량 후 빛나는 미모	메디먼트뉴스	11.22	87	0
22721	추성훈, 50억 도쿄 집 공개 "아내 소유... 난 셋방살이" [1]	메디먼트뉴스	11.22	140	0
22720	개그 유튜버 성용, 갑작스러운 별세... 향년 35세	메디먼트뉴스	11.22	112	0
22719	삼시세끼 Light, 제작진 앞에서 웃음 폭탄! 차승원X유해진, 못다 한 이야기 대방출	메디먼트뉴스	11.22	53	0
22718	[컬럼] 당신의 흡연, 발기부전으로 이어질 수 있다?! [3]	메디먼트뉴스	11.22	663	2
22717	전 세계 1위 등극한 스타라이트 보이즈, 계속되는 꿈을 향한 여정	메디먼트뉴스	11.22	53	0
22716	김장훈, 육군 3군단 장병들과의 약속 지켜… 쌀과 김치 1,000kg 기부	메디먼트뉴스	11.22	82	0
22715	이현주, 혀 절단 사고 후 알코올 중독… "정신병원 신세까지" 고백 [2]	메디먼트뉴스	11.22	3253	3
22714	'아빠는 꽃중년' 김범수, 11세 연하 아내와 딸 희수의 유학 문제로 고민	메디먼트뉴스	11.22	294	1
22713	대웅제약, 신약 발굴 플랫폼 '디지털 고도화' 후보물질 탐색 속도 높인다	메디먼트뉴스	11.22	81	0
22712	투썸플레이스, 고민시와 함께한 '스초생은 겨울이 제철' 광고 본편 공개	메디먼트뉴스	11.22	87	0
22711	동아쏘시오홀딩스 '탄소중립경영대상' 수상	메디먼트뉴스	11.22	73	0
22710	박해미 감독의 뉴욕 진출… 뮤지컬 블루 블라인드, 뉴욕 관객을 매료시키다 [1]	메디먼트뉴스	11.22	2043	2
22709	미만성 거대 B세포 림프종 치료의 미래: 글로벌 인사이트	메디먼트뉴스	11.22	60	0
22708	SBC 메디컬, 새로운 솔루션인 SBC 웰니스 출시로 기업의 추가적인 건강 복리후생 제공 및 직원 복지 향상을 지원	메디먼트뉴스	11.22	52	0
22707	GC녹십자-카나프테라퓨틱스, 이중항체 ADC 치료제 공동개발	메디먼트뉴스	11.22	70	0
22706	LG생활건강 '향후 3년간 3014억원 규모 자사주 전량 소각' 밸류업 공시	메디먼트뉴스	11.22	79	0
22705	'킬러들의 쇼핑몰' 등 한국 드라마 큰 인기, 디즈니 2025년 이후에도 지속적인 투자 예고	메디먼트뉴스	11.21	85	0
22704	NCT 위시, 일본 첫 정규앨범으로 겨울 감성 선사… '위시풀 윈터' 발매	메디먼트뉴스	11.21	69	0
22703	케플러, 데뷔 2년 10개월 만에 빌보드200 첫 입성… 글로벌 걸그룹으로 도약	메디먼트뉴스	11.21	78	0
뉴스	윤두준, 생선 요리 도전…이장우, 망해가는 요리에 당황 (대장이 반찬)	디시트렌드	11.24