주5-6일 운동가는 다이어터인데

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이정도면 체지방 몇% 같냐 작성자 : 헬갤러

주5-6일 운동가는 다이어터인데앱에서 작성

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2025.03.01 20:50:06

조회 162 추천 0 댓글 4

3분할

가슴 등

어깨 팔

하체

이렇게 순환 돌림

웨이트 1시간-1시간 10분, 유산소 20-30(웬만해선 30분 넘기려고 매일 노력함), 마무리 스트레칭 5-10분

하고 있음ㅇㅇ 매일

식단은

아침 삶은달걀 2개 + 사과 하나or 다른 작은 과일 비슷한 양 + 셀렉스 프로핏 바닐라맛 1개

점심 닭가슴살볶음밥+닭가슴살

저녁 점심과 동일 or 일반식

하고 있음 간식은 먹으면, 4-5시에 배고파서 한라봉이나 단백질바 같은거 하나씩 먹고...

운동은 대충 강경원 선수님 초급자 참고해서 하고

각설하고

결론은

뱃살좀 확실하게 없애고 싶어서

주에 7일, 여름 오기 전에 좀 가볼까 하는데 (대충 5월 31일까지)

6일은 저거 3분할 2순환 돌리고,

7일차 일요일에는 유산소만 컨디션 봐가면서 1시간 정도 하고 오려는데 어떻게 생각함?

급할수록 돌아가? 그냥 6일씩 하고 하루 쉬어?

노필터링 불도저 피드백 환영 고고혓

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