헬린이 입문 - 헬스 갤러리

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우리 헬스장 레깅스녀 방구뀜 랫풀다운 하려고 기다리면서 물 마시는데갑자기 뿡소리나서 쳐다보니깐레깅스녀가 랫풀다운 힘주다가 방규 껴버림자기도 ㅈㄴ부끄러운지 뀌고나서 눈치 봄 작성자 : 헬갤러

헬린이 입문모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.02.25 10:57:34

조회 56 추천 0 댓글 0

이제 입문하려고 하는데 어제 헬스장 끊었어

인바디도 해보래서 해봤더니

골격근량 41

체지방 22

몸무게 84야 키는 181

운동은 축구말곤 잘 안했어

유튜브도 중구난방이고 혼자할 운동을 못찾겠어서 팁이나 조언좀 부탁할게

그리고 지금 식단은 아침에 닭가슴살 150g, 컵밥먹고 5km 유산소

점심은 포케 하나

저녁은 닭가슴살 150g 작은공기 현미밥 먹고 유산소 10km

웨이트를 어떻게 하고 체지방은 지금만 해도 충분할까 ㅍ

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