30대 직장인 3년+@차 몸변화 ㅁㅌㅊ?

30대 직장인 3년+@차 몸변화 ㅁㅌㅊ?앱에서 작성

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2025.02.25 10:40:18

조회 995 추천 12 댓글 15

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퇴근 하고 19~21시 사이 운동감.

식단 귀찮아서 아침점심저녁에 닭가슴살 하나씩 먹는것만 함.

애초에 술,담배,배달음식 안먹는 인간임.

프로그램 같은거 짤 줄 몰라서

주 4회 웨이트/ 회당 65분 / 유산소X 으로 꾸준히 함.

매일 한 것 : 밀리터리프레스, 데드리프트 / 스쿼트 격일로, 벤치프레스, 랫풀다운

여기에 바벨컬이나 덤벨숄더프레스, 사레레 같은거 섞음.

노벨트 노장갑으로 벤치 110 데드 170 스퀏 130 찍고나서 벽을 느끼고 무게보단 그냥 레저로 즐기기로 함.

이제 격투기 배울까 고민중.

다들 화이팅

고정닉 1

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