운동루틴 정했는데 조언좀

1/1

근무복 사이즈 물어봤다고 고소 시전한 한녀 시발 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게 예상되면 개추 ㅋㅋㅋㅋ 작성자 : ㅇㅇ

운동루틴 정했는데 조언좀앱에서 작성

ㅇㅇ

2025.02.12 18:56:22

조회 90 추천 0 댓글 3

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d96d525a0bf0c9ff2fd5bd4a0beee529561944129695d5ace068980b048915020f3b6b99a79ef4ec3fc5b

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683716d96d525a0bf0c9ff2fe53d4a0beee5295af69e4d667f664ad436e18e473710370acb9ec922c019dde18

주야2교대에 노동자라 피로때문에 여러종목은 못하겠고...

해보니 할만한 것만 추려서 하다보니 이정도

벤치,덤벨만 있음

덤벨프레스(가슴)

인클라인덤벨로우(허리가 안좋아서 등운동은 이걸로)

덤벨컬

스쿼트

카프레이즈 (종아리)

실내자전거

이렇게만 하려는데

야간조때는..

월,수,금 = 무분할로 덤벨프레스 덤벨로우 실내자전거

하기로 정했음

근데 주간조때 월화, 수목 으로 2분할 하려는데

1.덤벨프레스 로우 덤벨컬

2.스쿼트 카프레이즈 실내자전거

이렇게 상하체가 나을까

1.덤벨프레스 스쿼트 카프레이즈

2.덤벨로우 덤벨컬 실내자전거

이렇게 분산하는게 좋을까

위에게 낫겠지?

아님 다른 아이디어 있으면 추천좀

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
2359800	헬린이 운동 잘 하고 있는거 맞나요? [1]	헬갤러(183.97)	02.15	68	0
2359799	너네도 양말빵꾸 자주나냐	ㅇㅇ(58.140)	02.15	29	0
2359798	크리스 범스테드 ㅁㅌㅊ [9]	펌핑매니아	02.15	2959	12
2359796	자기 몸 사진 제대로 확인하고 싶으면	Sifi	02.15	100	0
2359795	전성기 HOT vs 전한길 누가 더 팬덤 화력 엄청났나요? [1]	토레스리버풀	02.15	72	0
2359794	홈트 인클라인 벤치 뭐 사야하냐?	헬갤러(121.164)	02.15	43	0
2359792	그린라이트냐? [1]	헬갤러(183.99)	02.15	68	0
2359791	카레가 단백질 채우는데 도움될까? 대비해서 살만 더 찌려나 [5]	ㅇㅇ(218.52)	02.15	73	0
2359789	김유식은 디시 관리안해?ㄹㅇ?	ㅇㅇ(218.52)	02.15	40	0
2359788	난 성인된게 축복인데	헬갤러(218.51)	02.15	57	0
2359787	헬창들아 니들은 어떤 짐웨어브랜드 선호하냐 ㅇㅇ [1]	헬갤러(122.43)	02.15	105	0
2359786	ㅅㅌㅊ? [4]	헬갤러(39.121)	02.15	299	13
2359785	하루에 닭가슴살 한개만먹어도 안먹는거랑 차이가 있나요? [1]	헬갤러(39.7)	02.15	96	0
2359784	헬스 유튜버 누구였지 [1]	헬갤러(112.148)	02.15	92	0
2359783	13살이 이게 가능함? [6]	헬갤러(117.111)	02.15	234	0
2359779	어깨운동했는데 전거근? 광배근 근육통 [3]	헬갤러(115.140)	02.15	99	0
2359776	침대에서 휴대폰 들고볼때 팔 걸치려고 쿠션 사려는데	ㅇㅇ	02.15	38	0
2359775	헬스 3주차 3대 185 이게맞냐 ㅅㅂ [14]	헬갤러(211.235)	02.15	183	0
2359772	암만먹어도 덩치가 안커지고 얇은 몸 그대로 ~ 되는데	헬갤러(211.36)	02.15	44	0
2359771	남자들 여자가 먼저 프로포즈 하는거 어때 ? [8]	헬갤러(116.36)	02.15	151	0
2359768	사람들은 비패 왜 좋아하는걸까... 난 뷰폐 내 의지로 간적이 손에 꼽음	ㅇㅇ(223.39)	02.15	35	0
2359766	운동 순서 어떻게 해야함?	ㅇㅇ	02.15	51	0
2359764	갤워치 인바디 믿을만 한거냐	ㅇㅇ(61.82)	02.15	79	0
2359763	나 진짜 성인인데 성장이 더 안되는느낌임 ㅋㅋㅋ	헬갤러(211.36)	02.15	49	0
2359761	뭔가 근육통은 안오고	헬갤러(218.51)	02.15	43	0
2359758	오늘 가슴운동 알찼다	헬갤러(211.244)	02.15	108	0
2359752	등 운동 하면 맨날 담 걸리네 [1]	헬갤러(218.235)	02.15	62	0
2359750	운동 초반시 오히려 운동하는 재미가 있는 이유 [1]	ddd0001	02.15	178	0
2359749	땀나면 안좋은거였음? [3]	헬갤러(211.230)	02.15	107	0
2359746	극우들은원래존나못생겼냐? 서씨가많고?	ㅇㅇ(106.101)	02.15	48	0
2359745	단백질 흡수시간? 알려주라 [1]	헬갤러(106.101)	02.15	78	0
2359744	오늘따라힘드네똥도마렵고 [2]	짐캐리	02.15	74	0
2359741	약간 요즘 내 몸으로 인체실험 하고 있는거 같음	헬갤러(58.65)	02.15	64	0
2359740	데드만하면 정강이에 멍드는데 어캐? [1]	ㅇㅇ(211.234)	02.15	57	0
2359737	심심한데 운동 질문 ㄱ [6]	Sifi	02.15	117	0
2359734	등 평좀 [3]	헬갤러(211.235)	02.15	210	0
2359732	1주차헬린) 덤벨로 할 운동추천해줄수있나요 [5]	ㅇㅇ(39.123)	02.15	108	0
2359731	등 평좀 [8]	ilil	02.15	209	6
2359728	맥스파이시 상하이버거 영양성분 ㄱㅊ?? [6]	ㅇㅇ(106.101)	02.15	103	0
2359726	헬스 무경력자가 벤치 90 들면 인자강 영역에 속하는 편임 ? [7]	헬갤러(121.148)	02.15	119	0
2359725	프로틴 나만 안 먹음ㄹㅇ? [5]	ㅇㅇ(218.52)	02.15	132	0
2359724	몸좋고 팔뚝두꺼운대 과시안하려고 펑퍼짐 한 옷입는거 [4]	헬갤러(211.36)	02.15	90	0
2359723	헬린이))각자 맞는 자세가 살짝씩 다른 거였네 [13]	헬갤러(119.198)	02.15	158	0
2359717	갈비뼈 부상 [4]	헬갤러(211.236)	02.15	63	0
2359715	근육통 심한건 아니고 살짝 있는데 담날 해당 부위 또 해도 됨? [2]	헬갤러(118.235)	02.15	75	0
2359713	흡연충들도 지앞에서 길빵하면 대부분 짜증내더라 [1]	헬갤러(211.36)	02.15	55	0
2359709	형님들 도와주세요 [2]	헬갤러(39.7)	02.15	55	0
2359705	아르기닌 운동 전에 먹으면 됨? 효과 좋음? [1]	ㅇㅇ(1.244)	02.15	91	0
2359704	여동생 가슴 자꾸 보게되는데 어떡함??ㅜ [8]	ㅇㅇ(39.7)	02.15	253	0
2359703	식단좀 봐주세요 ㅎ [10]	골리니(221.156)	02.15	208	0
뉴스	‘미키 17’ 마크 러팔로 “트럼프 연상? 전형적인 정치인 모습일 뿐”	디시트렌드	14:00