형들 정체기 조언 좀 - 헬스 갤러리

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헬순이 하체 어땡 헬갤러
헬순이 pt 받을껀데 뒤태 ㅁㅌㅊ 헬갤러
혼자 헬스하는 여잔데요,, 잘 하고 있는건지 조언 한마디 부탁드림다 (인 헬갤러
앞판 ㅁㅌㅊ 헬갤러
휴지끈 긴 사람 헬프좀... 헬갤러

앞판 ㅁㅌㅊ 핑까바람 작성자 : 삼묵컷

형들 정체기 조언 좀앱에서 작성

Mootai

2025.01.26 09:53:12

조회 79 추천 0 댓글 0

본인 키 175

시작 10월2일 체중 97kg 골격근량 40.7 체지방률 27%

1월 22일 체중 83.1kg 골격근량 40.7 체지방률 14.7%

식단은

흰쌀밥 200g 닭가슴살 100g 야채 한줌 아몬드5알

이렇게 하루 4끼 먹음 물은 4리터 정도 먹음

하루 9시간 주방에서 일함

주6회운동 웨이트1시간+유산소 스텝밀 개빡세게 20분

자기전 복근운동 가볍게 15분

근데 최근 일주일 간 83~82.2 왔다리갔다리 함

씹돼지에서 쭉쭉빠지는것만 보다가 이제는 눈바디 변화도 사실 잘 모르겠음

이대로 그냥 하다보면 뚫림?

- dc official App

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