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4개월째 변화가 없는데 무슨 이유일까?앱에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2025.01.10 18:10:27
조회 2838 추천 8 댓글 20
														

처음 운동 시작하고 두 달 동안은 쭉쭉 늘어서 초보자 버프 잘 받았는데 그 뒤로 안 늘어나. 인바디상 체중은 늘었는데 골근은 빠짐.. 

운동 빈도도 비슷하고 중량 같은 경우에도 
벤치 70 > 85
데드 100 > 125 
밀프 45 > 55 

막 이런 식으로 올랐거든. 
식단 같은 것도 단백질 1.5~2배씩 먹어주고 
심지어 11월 이후엔 주3일씩 마셨던 술도 끊었는데도 제자리임.. 

인바디 안 중요한 거 아는데 눈바디도 아무 차이가 없음..

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8월 

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지금 



이럴 땐 어떻게 해야돼?

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6월 > 8월까지 성장하다
9월 > 1월까지 퇴보 중임

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