아까 인바디 올렸던 헬린이인데 눈바디 평가 및 보완점이 궁금합니다!

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저 몸 어때요??? 작성자 : ㅇㅇ

아까 인바디 올렸던 헬린이인데 눈바디 평가 및 보완점이 궁금합니다!앱에서 작성

헬갤러(119.64) 2025.01.08 19:01:55

조회 198 추천 3 댓글 4

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헬스는 두 달차에 다이어트는 그 전 부터 진행중이고, 식단 및 웨이트 강도 문제로 고민중인 사람입니다.

식단은 하루 두 끼만 먹고

아침 : x

점심 (11시30분에서 늦으면 1시 사이) : 밥 250g + 고등어 한마리 + 닭가슴살 150g

웨이트 끝나고 보충제 1회분량 (단백질 22g 짜리)

저녁 (6시~7시 사이) : 밥 200g + 고등어 한마리 + 닭가슴살 150g

추가로 음식에 포함된 수분 제외하고 물 섭취는 하루 1.5L 정도 잊니다! 단백질은 계산상 하루 100~110g 섭취하고 있는 것 같습니다. 식단에 추가로 보완해야될 점이 있을까요?

—————————————————————

웨이트 고민은 제가 팔을 정말 굵게 키우고 싶은데 현재 하는 루틴이

이두 : 주 5회 운동 중 5회 / 해머컬 5세트 / 바벨컬 5세트 / 머신컬 5세트

삼두 : 주 5회 운동 중 3회 / 케이블 다운 5세트 / 케이블 사레레 5세트

전완 : 주 5회 운동 중 5회 / 리스트 컬 및 리버스 컬 5세트

이정도입니다. 하지만 운동 노력과 빈도에 비해 비교적 더딘 성장이라 생각되어서 그런데 계속 저 루틴대로 운동하면서 무게를 점진적으로 늘리면 큰 변화가 있을까요?

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