턱걸이 4개월 몸변화 - 헬스 갤러리

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본인 몸평좀 172cm / 76kg 작성자 : ㅇㅇ

턱걸이 4개월 몸변화모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2025.01.07 19:28:12

조회 384 추천 1 댓글 1

군대에서 운동 ㅈ 도 안하다가

마른비만 인것도 그렇고 전역하고 뭐라고 해야될꺼같아서

마침 우리 집 아파트 옆쪽에 턱걸이 기구가 있더라고

이틀에 한번씩 턱걸이 하면서 ㅈㄴ 쳐먹었는데

그래도 프레임이 좋아진거같음 ㅇㅇ
근데 하도 쳐먹어서 돼지가 되었음;;
평가점
운동은 뭐했냐면 푸쉬업은 라운드숄더 때문인지 어깨도 아프고 재미가 없어서 걍 안했고 이상하게 턱걸이는 들 아프더라고 어깨가

이틀에 한번씩 전완 털릴때까지 무지성 턱걸이+ 스쿼트 200개 했음
닭가슴살 시켜서 밤에 하루에 한개 + 계란 한개 먹고 나머지는 삼시세끼는 걍 집밥 + 배달 먹음 그리고 운동 끝나고 프로틴 한잔
첫사진이 시작한날이고 몸무게는 60kg였음 머리 곱슬 ㅈ 같아서

걍 12미리로 밀고 운동 시작했음

두번째 사진이 지금인데 몸무게는 72kg임
첨에 초록색 풀업밴드 쓰다가 졸업하고

노란색 쓰다가 졸업하고

점프 풀업하면서 공중에서 버티다 어느날 한개가 되더라고

지금 정자세 풀업 8개 가능

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