루틴 올리는날이냐? 나도 올려봄

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헬갤 상위 99퍼 모가지 따는 6개월차 몸 인증이요 ㅋㅋ ㅂㄷㅂㄷ하노? ㅋㅋ 작성자 : 헬갤러

루틴 올리는날이냐? 나도 올려봄앱에서 작성

ㅇㅇ(58.79) 2025.01.04 23:22:19

조회 57 추천 0 댓글 0

무분할같은 3분할 루틴

월: 가슴 어깨 하거나 가슴 등 하거나 가슴 등 어깨 하체 함

화 : 전날 가슴 조졌으면 어깨는 안하고 등 이두 삼두 하체함 가슴 안했으면 어깨 이두삼두 하체함

수요일 : 왠만하면 하체함 ㅋㅋ 이두 삼두 묶을때가 많은듯?

목요일 : 꼭 가슴은 조지는날이고 등이랑 같이 묶을때가 많음

금요일 : 이땐 좀 선택이 갈림. 내일을 위해 쉬거나 유산소 코어운동 위주로 함

토요일 : 닥치고 어깨 존나텀 뒤지기직전까지 털고 하체 묶을때 많음

일요일 : 쉼 ㅇㅇ

코어 복근운동 안하냐고?

모든요일 헬스장 오면 닥치고 행잉레그레이즈 50방+싸이클 행잉레그 50방+시티드 사이클니업+시티드 싸이클니업 한발씩 바꿔서 변형 조지고 그날 운동 시작함

좆분할 버리고 무분할같은 3분할 시작해라 ㄱㄱ

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