ㅅㅂ 헬스장가면 1시간반 이상 못있겠다 ㅠㅠ

1/2

몸 ㅁㅌㅊ? ㅇㅇ 작성자 : ㅇㅇ

ㅅㅂ 헬스장가면 1시간반 이상 못있겠다 ㅠㅠ

존나힘드네(180.229) 2024.12.27 15:07:30

조회 192 추천 0 댓글 9

안녕

직장 다니는 내년에 40되는 아저씨야

체중감량도 하고 몸도 키우려고 아침6시부터 헬스장 나간지 3주째인데

약간 낯가리는거도 있고해서 새벽에 나가니까 편하고 좋더라구

일요일만 빼고 5시50분에 일어나서 양치만하고 모자쓰고 300미터 정도 거리 헬스장 다니고있어

뭐 대단하게 몸을 키우겠다 언제까지 몇KG 뺀다. 인바디에서 몇% 줄인다. 이런 목표로 하는게 아니라서

구글에서 찾아본 전신 루틴 매일 따라하고 있거든

10분 런닝머신 걷기로 몸풀기 - [덤벨 벤치프레스- 랫풀다운 - 덤벨숄더프레스 (가끔3개 순서바뀜)] - 레그프레스 - 레그컬 전부 3세트

하고 유투브에서 본 매트에서 하는 복근운동 3종류 5세트정도

근데 내가 빨리하는건지 저거 다 하면 7시도 안되...

웬지 돈아까운거같아서 유산소 꾸역꾸역 30분하고 집가서 아침먹고 출근준비 하거든

이정도도 잘 하는건가? 이게 맞나?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	계엄 때문에 가장 큰 타격 입은 것 같은 스타는?	운영자	24/12/30	-	-
공지	제주항공 여객기 사고 관련	운영자	24/12/31	-	-
2326009	종아리 근육 ㅁㅌㅊ? [3]	ㅇㅇ(211.205)	24.12.30	202	1
2326003	벤치 가슴 잘먹는느낌이 뭘까 [2]	ㅇㅇ	24.12.30	85	0
2326001	3개월째 눈에 보이는 변화가 없는데 어째야 함?? [1]	ㅇㅇ(106.101)	24.12.30	68	0
2326000	오르손잡이들 원래 오른쪽이랑 왼쪽 차이 심함? [1]	ㅇㅇ(211.58)	24.12.30	45	0
2325999	호감 가는 여성분 있는데 어떡함? [2]	헬갤러(175.125)	24.12.30	102	0
2325996	데드리프트 주3회 해도돼?? [2]	헬갤러(1.239)	24.12.30	80	0
2325995	헬린이 스쿼트 자세 질문	헬갤러(58.77)	24.12.30	37	0
2325994	리얼돌도 장애인이야?	헬갤러(223.38)	24.12.30	39	0
2325990	체지 17퍼면 얼굴살,허벅지살 있는 게 정상이겠지?	ㅇㅇ(1.251)	24.12.30	58	0
2325989	벤치하고 가슴 피멍드는건 모가 문제야	앙마	24.12.30	39	0
2325988	⛔------스/피/드/ㄷ ㅐ /출------⛔	3dg67(182.237)	24.12.30	31	0
2325982	수행능력 위주로 할건데 등운동 딱 2개만 추천 좀	헬갤러(106.102)	24.12.30	37	0
2325980	덤숄프 하다 어깨에서 으지직 소리났는데 멀쩡함	ㅇㅇ(221.159)	24.12.30	36	0
2325978	너네 중부 승모근 어케 키우냐 [3]	헬갤러(106.101)	24.12.30	58	0
2325975	헬스장 원암로우 규정 [6]	우주	24.12.30	91	0
2325974	오징어게임 안봤는데 재밌음? [1]	헬갤러(211.234)	24.12.30	45	0
2325973	형들 헬스 전 후 언제 어떻게 식사해?	헤르기	24.12.30	38	0
2325972	후면어깨 있는것 같음? [3]	헬갤러(106.101)	24.12.30	183	1
2325971	ㄴㄱㅁ	오운일기	24.12.30	64	0
2325967	⛔------스/피/드/ㄷ ㅐ /출------⛔	3dg88(182.237)	24.12.30	34	0
2325966	세트 마지막 3~5개남았을때 진짜 뒤질거같은데	ㅇㅇ(118.223)	24.12.30	38	0
2325965	운동하면 몸에 있는 지방이 [2]	헬갤러(118.235)	24.12.30	56	0
2325964	닭가슴살 어디거가 좋는가요 [2]	염소무침	24.12.30	93	0
2325962	내 허벅지 근육과 지방이 공존하는게 귀여움 [2]	짱돌임	24.12.30	131	0
2325959	나는 직각어깨 파트이지	헬갤러(124.54)	24.12.30	50	0
2325953	와 트래이너 씹새끼 [1]	헬갤러(223.38)	24.12.30	242	0
2325951	비타민챙겨먹는형들	헬갤러(106.102)	24.12.30	47	0
2325950	야 12월달 안에 계속 결제 유도 하는데 왜그런거임? [1]	헬갤러(121.169)	24.12.30	66	0
2325946	자세랑 중량 중 뭐가 더 중요해요? [2]	ㅇㅇ(1.236)	24.12.30	50	0
2325945	피티 권유 어떻게 거절하나요 ㅠㅠ [2]	헬갤러(175.211)	24.12.30	97	0
2325944	어깨 인대 늘어나는거 다들 경험함? [2]	헬갤러(125.137)	24.12.30	73	0
2325942	이어폰 꼽고 다니면 인사소리 안들리자나?	ㅇㅇ(106.101)	24.12.30	34	0
2325941	⛔------스/피/드/ㄷ ㅐ /출------⛔	545da(182.237)	24.12.30	30	0
2325938	운동 같이할 친구 있었으면 좋겠다 ㅠ	ㅇㅇ(59.28)	24.12.30	41	0
2325937	누가 더 영향력 인지도가 클까	황금노모쿤(59.28)	24.12.30	56	0
2325935	⛔------스/피/드/ㄷ ㅐ /출------⛔	3dg70(182.237)	24.12.30	27	0
2325934	키 167 몇키로 같애 [2]	ㅇㅇ(211.59)	24.12.30	136	0
2325932	하니 남친 [2]	ㅇㅇ(211.59)	24.12.30	151	0
2325930	⛔------스/피/드/ㄷ ㅐ /출------⛔	540da(182.237)	24.12.30	28	0
2325927	이새끼들이 새해 첫날부터 야동은ㅅ	오운일기	24.12.30	54	0
2325924	[오피셜] 이재명 패배 선언.JPG [1]	ㅇㅇ(117.111)	24.12.30	87	3
2325923	데드하다가 허리다친거같노 [2]	1234(106.101)	24.12.30	55	0
2325920	짤녀 미드 수술임? [14]	ㅇㅇ(223.39)	24.12.30	2447	11
2325918	와꾸 씨발한남들 이쁜여자들 많이사귀네 [1]	헬갤러(223.38)	24.12.30	130	0
2325916	서울 혜화역쪽에 성균관대 말고도 대학교 있어??????? [1]	ㅇㅇ(211.36)	24.12.30	41	0
2325915	20kg 이두근 어떻게 해요...	헬갤러(218.153)	24.12.30	118	0
2325913	운동하는데 뒤에서 하는새끼들	헬갤러(211.217)	24.12.30	65	0
2325911	근성장과 다이어트는 동시에 안된다는게 정설임? [6]	헬갤러(223.39)	24.12.30	97	0
2325908	급식 178 88 헬스 8개월차인데 밥 3끼 먹어야할까요? [2]	헬갤러(1.237)	24.12.30	55	0
2325907	마늘쫑 10세 잔악무도한 어린이사랑단에게 감금 당해 사망	짱돌임	24.12.30	47	0
뉴스	임영웅, 제주항공 참사 추모…콘서트는 예정대로 “무거운 마음으로 준비, 위로 되길” [전문]	디시트렌드	14:00