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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.12.21 07:58:13
조회 153 추천 0 댓글 6
														

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스암풀
웜 40kg 10x3

풀업 10 10 9 9

랫풀다운
80kg 8
75kg 10
70kg 10
65kg 10

하이로우
원암 60kg 12 12 10 10

시티드로우
원암 60kg 10
원암 70kg 10
원암 80kg 10
원암 90kg 10

티바로우
50kg 10x4

롱풀
60kg 10x4

슈러그
80kg 15x2
100kg 15x2

덤벨컬
20kg 7
18kg 10
16kg 10
14kg 12

해머컬
20kg 10x4

이지바컬
30kg 10x4

암컬머신
40kg 12x4

싸이클 30분

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