손목 인대 양쪽 파열 + 허리디스크 거북목.. 운동 어떤게 좋을까요?

1/1

여돌 하체 힙업 1위라는 트리플에스 유빈 몸매 본인 엉덩이 장점을 활용한 청바지를 자주 입는편 작성자 : 헬갤러

손목 인대 양쪽 파열 + 허리디스크 거북목.. 운동 어떤게 좋을까요?모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.19 23:31:43

조회 58 추천 0 댓글 1

거묵목에 허리디스크를 앓고있다 최근 취업해서 일만 하다보니 손목이 조금 시큰거리더라구요.

참고 일하다가 손이 잘 안움직여서 병원에 갔는데
양쪽 인대가 파열됐대요

이제 몸이 노화가 시작되기 시작한 나이대라 몸이 계속 아프니까..

살도 빼고 운동도 해야겠다 싶어서 고민만 하고 있는데 궁금해서 질문 드려봅니다..

도수치료랑 물리치료는 받고있어요.

가벼운 유산소 정도랑 스쿼트는 해도 괜찮을 것 같은데
혹시 다른 운동들도 할만한게 있을까요?

+ 수영장을 가려고 해도 귀가 안좋아서 물들어가면 급성 중이염이 와서 좀 힘드네요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2319837	런닝머신 어느 속도로 해야 함? [2]	ㅇㅇ(220.122)	12.20	50	0
2319836	왜 술마시면 아침에 더 일찍일어나지 시발 [5]	김빠삐	12.20	116	0
2319835	oppa야 니 싱벙갤 댓글 다 수집해서 엄마한테 보내는중 [1]	김빠삐	12.20	47	0
2319834	한쪽 엉덩이만 힘이 더 들어가는 이유 뭐야?	헬갤러(118.235)	12.20	39	0
2319833	자기혐오 존나 심한데 어떡함 [7]	헬갤러(183.97)	12.20	140	1
2319832	ab형중 착하고 소심한 사람 찾는다 [3]	ㅇㅇ(123.108)	12.20	68	0
2319830	주변에 키 170cm 이상 여자들 흔하냐? [5]	ㅇㅇ(211.234)	12.20	152	0
2319829	히터 빵빵한 헬스장보다 히터 안트는 헬스장이 낫네 ㅅㅂ	헬갤러(58.78)	12.20	54	0
2319828	몸평좀 ㄷㄷ	ㅇㅇ(118.235)	12.20	93	0
2319827	편돌이인데 진짜 매장내 담배냄새 너무 심한데 어떡하냐 [1]	ㅇㅇ(106.101)	12.20	43	0
2319826	저기.. 랫풀다운 이런거하면 허리아픈데 뭐임.. [9]	헬갤러(39.123)	12.20	152	0
2319825	단백질 이렇게먹어도 되냐 [1]	ㅇㅇ(106.102)	12.20	78	0
2319824	111->92 감량 후 방향성 [2]	ㅇㅇ	12.20	148	0
2319822	몸좋고 자격증있으면 헬트 할 수있냐	헬갤러(210.97)	12.20	41	0
2319820	키작으면 몸이라도 키워야지 [11]	여유증환자(211.119)	12.20	249	0
2319819	멸치 여자 식단 좀 봐줘..	헬갤러(218.234)	12.20	60	0
2319818	해병대옷 쳐입고 헬스장좀 오지마라 씨발 [1]	ㅇㅇ(219.255)	12.20	67	0
2319817	키 170 벌크업 어케함?? [3]	ㅇㅇ(121.145)	12.20	84	0
2319816	헬린이 루틴이랑 식단 조언좀	헬갤러(175.199)	12.20	53	0
2319815	짐웨어 질문 [2]	헬갤러(121.130)	12.20	89	0
2319812	하루 이렇게 먹는데 171 58키로면 적당한거임?	ㅏㅡㄱ(218.51)	12.20	78	0
2319811	회사 화장실에서 자는법좀 [10]	여고생김빠삐	12.20	167	0
2319810	졸려 [2]	여고생김빠삐	12.20	77	0
2319809	분당 미금 비전휘트니스라는 헬스장 아는사람 없겠지?	ㅇㅇ(118.235)	12.20	43	0
2319807	여자들 남성호르몬 없애는 방법없음? 광기들린듯.	헬갤러(223.38)	12.20	56	0
2319805	신경이 피로해서 무게 못치면 어떤 방법이 좋음? [2]	헬갤러(118.235)	12.20	53	0
2319802	아니 보디빌딩종목이 운동선수?	헬갤러(58.29)	12.20	73	2
2319800	이정도 노래실력이면 "중립적으로" 어느정도 급임? [26]	ㅇㅇ	12.20	122	1
2319798	원래 이 체형엔 이게 평균인거? [2]	노비	12.20	166	0
2319797	콤프레샤 사봤는데 갠춘 ??	ㅇㅇ(39.7)	12.20	75	4
2319793	문대식 트레이너~잘가르침?INBA네추럴보디빌딩대회☆문대식 헬스트레이너 [1]	헬갤러(211.234)	12.20	69	0
2319789	체육교육과 피티 받을만해? [6]	ㅇㅇ	12.20	88	0
2319786	여의도 마사지	수니(218.144)	12.20	40	0
2319783	루마니안 데드리프트 <-- 참 신기한 운동이네 [1]	ㅇㅇ	12.20	136	0
2319781	운동 시작해보려는데 [1]	오직순애만	12.20	56	0
2319779	쎅쓰 얘기 그만해 씨발새끼들아 [1]	헬갤러(106.101)	12.20	125	0
2319776	마이밀 이거 wpc wpi 둘다 표시돼있는데 뭐임? [2]	헬갤러(14.56)	12.20	64	0
2319775	여친한테 귀여운 니잘못이다라고 하면 어떰?	헬갤러(106.101)	12.20	80	0
2319774	아르기닌 알약 뒤지게 크네	Ahdm	12.20	38	0
2319771	뭐가 더 효율적이냐 [2]	냥뇽치킨	12.20	73	0
2319766	애국보수 당뛰 vs 하프 홍어 ㄱㅃㅃ [2]	OPPA	12.20	48	0
2319762	무턱인거임? [9]	헬갤러(219.250)	12.20	165	0
2319760	이정도면 절벽이냐? [2]	헬갤러(118.235)	12.20	155	0
2319759	운동중독은 진짜 헬스에 재미를 느끼는거냐? [4]	헬갤러(1.246)	12.20	110	0
2319755	님들 루틴 깨져서 좆됬는데 ㄱㅊ? [4]	ㅇㅇ(211.250)	12.20	74	0
2319754	갤럭시 워치6인데 인바디 정확한편이냐 [1]	잡놈	12.20	96	0
2319752	후인이 그냥 등 뒤로 모아준다생각하면됨?	ㅇㅇ	12.20	39	0
2319751	인바디 점수 58점이면	놈우현운지잇	12.20	68	0
2319747	오운 가슴삼두 [4]	짐캐리	12.20	103	0
2319746	헬린이 질문있어요 [2]	헬갤러(218.51)	12.20	68	0
뉴스	대상 후보 오른 유재석 “이래도 되나 싶어” [2024 KBS 연예대상]	디시트렌드	10:00