닭다리살로 변경 후 체중 정체

헬스 갤러리

1/1

봐라 니몸 작성자 : 코어통상위1

닭다리살로 변경 후 체중 정체

헬갤러(1.209) 2024.12.18 11:38:04

조회 220 추천 0 댓글 4

안녕하세요

형님들

저는 현재 다이어트를 진행중에 있습니다. 9월부터 시작했구요.

운동은 주3회 웨이트 + 유산소, 주5회 유산소 이렇게 가져가고 있습니다.

중간중간 힘들거나 특별한 날 먹고싶은 것도 양 조절해서 먹구 술도 먹구 했습니다.

118kg으로 시작해서 현재는 101kg입니다.

2주정도 101~102로 체중 변동이 없습니다.(매일 똑같은 시간에 측정합니다)

정체기로 보이는데...

최근에 식단을 변경했습니다.

기존에는 현미밥 150, 닭가슴살 200, 야채(양파 당근 오이 파프리카 멸치 중 3가지 정도) 아몬드 5개 방울토마토 5개

이렇게 총 3끼를 먹었습니다.

최근에는

아침 현미밥 150g 닭다리살 100g 닭가슴살 100g 김치, 아몬드 5개, 방울토마토 5개

점심 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

저녁 현미밥 150g 닭다리살 200g 야채(당근, 오이, 파프리카, 멸치), 아몬드 5개, 방울토마토 5개

이런식으로 먹고 있습니다.

정체기가 온 이유가.. 닭가슴살 -> 닭다리살로 변경해서 일까요 ?ㅠㅠ

아무래도 닭다리살로 변경하고 김치도 추가되면서 칼로리가 좀 높아져서 그런 것 같은데...

이 식단을 그대로 쭉 유지하면 다시 정체기가 뚫릴까요 ?

식단 구성이 너무 어렵네요... ㅠㅠ 반찬 영향도 클까요 ? ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2319160	데드도 하체운동이라지만 [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.19	99	0
2319158	실까 말까 200만번 고민중 ㅇ [5]	난쟁이(106.101)	12.19	131	0
2319148	펌핑안올라온다	ㅎㅇㅅㅌ(211.234)	12.19	44	0
2319140	발기와함께기상	짐캐리	12.19	90	0
2319134	김성환 유튜브에 고양이라고 하던데 무슨 밈이냐? [1]	야무치즈	12.19	120	0
2319132	체중보다 말라보인다는데 키 작아서 그런가	헬갤러(1.225)	12.19	63	0
2319127	ISP+WPC 프로틴 질문 [3]	아망고	12.19	92	0
2319120	584dkg4115	541da(182.237)	12.19	35	0
2319105	컨벤 데드할때 대물이라 자꾸 걸리네 [2]	헬갤러(111.118)	12.19	137	0
2319091	224dkw6245	567da(27.125)	12.19	41	0
2319086	바벨로우 하는데 5kg 차이가 왤케 크게 느껴지냐 [2]	헬갤러(211.246)	12.19	94	0
2319083	피티는 꼭 받아보는거 추천	헬갤러(211.246)	12.19	115	0
2319079	이제 운동한지 3일차인데 프로틴 먹는게 좋아요? [1]	ㅇㅇ(14.36)	12.19	107	0
2319076	헬창 썸남 [4]	연갤러(112.150)	12.19	139	0
2319067	뉴비 덤벨로 시작하는데 초기라그런지 변화가 큰듯 [1]	ㅇㅇ	12.19	83	0
2319066	인바디 평가점 [2]	코붕이	12.19	179	0
2319062	중량은 늘었는데 근육량이 줄었어 [5]	헬갤러(118.47)	12.19	128	0
2319051	머신스쿼트가 더 힘듬 [2]	라푼젤 (124.51)	12.19	91	0
2319050	지하 헬스장 가본사람	라푼젤 (124.51)	12.19	73	0
2319047	내가 이상한거임?? [6]	모쏠(118.235)	12.19	114	0
2319046	헬린이인데 근육이 안 늘어요 [2]	ㅇㅇ	12.19	112	0
2319045	헬린이인데 pt 10회만 끊어서 프리웨이트 위주로 배우는거 어때 [5]	ㅇㅇ(211.36)	12.19	158	0
2319044	그 보통 헬스장에서 운동쫌 해서 빵뎅이나 젖탱이 빵빵한 남자들	ㅇㅇ	12.19	94	0
2319043	치팅때 케이크먹는거 개에바임?	ㅇㅇ(182.226)	12.19	54	0
2319041	내일 아침에 뭐먹어야 하는지 모르겠어서 잠이 안옴 !!	ㅇㅇ(123.213)	12.19	43	0
2319038	몸 평가용 [6]	헬갤러(59.30)	12.19	1665	13
2319036	피티 4.4 회당 가격이면 싼거지?	헬갤러(39.115)	12.19	59	0
2319034	운동하면 자꾸 오른쪽으로 휘는데 어캄? [1]	ㅇㅇ(218.209)	12.19	69	0
2319029	크리스마스에 헬스장 쉬네	헬갤러(211.234)	12.19	82	0
2319028	벌크럽할 때 유산소는 안해?	ㅇㅇ(118.235)	12.19	41	0
2319027	음식 무게 조리전임 조리후임? [1]	헬갤러(122.45)	12.19	62	0
2319026	근데 근육녀는 어떤 체형의 남자애들이 제일 좋아함? [3]	ㅇㅇ	12.19	269	0
2319024	나는 영화관에 가서 영화보는걸 좋아해.	ㅇㅇ(123.213)	12.19	54	0
2319022	확실히 운동하니까 몸이 바뀐다	헬갤러(221.144)	12.18	118	1
2319021	오늘자 몸 ㅁㅌㅊ [10]	네보미선영	12.18	703	5
2319020	요즘 폼 미쳤노 [2]	ㅇㅇ(14.44)	12.18	267	1
2319019	스쿼트 자세가 유튜버들마다도 다 다르네 [5]	ㅇㅇ(221.145)	12.18	114	0
2319018	6개월 힘줬을때 몸인데 피드백좀 [2]	헬갤러(211.36)	12.18	260	9
2319016	남자얼굴 훈남에, 돈 존나 많으면 [1]	ㅇㅇ(211.234)	12.18	111	0
2319015	1주차 헬린인데 나같은 새끼 있나 [1]	hypnosiS	12.18	86	0
2319013	이거 테니스엘보 맞냐?	헬갤러(223.39)	12.18	57	0
2319012	4년차 체지방률 18퍼 몸 핑까좀 [20]	ㅇㅇ(218.150)	12.18	3094	11
2319011	유부녀가 채팅어플하면 백타 엔조이 목적임? [3]	헬갤러(118.235)	12.18	124	0
2319010	운동하고 자기위로 행위하면 근손실 나냐? [1]	헬갤러(1.219)	12.18	103	0
2319008	헬스) 여자트레이너는 여자들만 수강할수 있음?	ㅇㅇ(122.42)	12.18	76	0
2319006	174cm 69kg 골격근량 운동후 34나오던데 어떤편인가요?	헬갤러(125.132)	12.18	70	0
2319005	헬스한지 16일된 멸친데 운동 너무 재밌음 [2]	헬갤러(211.234)	12.18	84	0
2319003	형들 운동 한번도 안해봤는데 헬스장 pt 받아야해?	헬갤러(118.235)	12.18	68	0
2319002	헬스 유튜버 볼만한거 없나유	헬갤러(121.151)	12.18	76	0
2319001	영화 보니까 조선시대에 양반 대신 회초리 맞는 노예 있던데	혹독(118.235)	12.18	60	0
뉴스	[TVis] 술 권하는 ‘음란마귀’ 아내…진태현 “방송 못하겠다” 호소 (‘이혼숙려캠프’)	디시트렌드	10:00