하체 루틴 순서

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헬스 2개월차 헬린이 몸평좀 키 171몸 63.6체지 10.2 작성자 : 헬갤러

헬갤러(118.235) 2024.12.18 09:39:55

조회 109 추천 0 댓글 0

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1. 선피로로 레그익스텐션 + 라잉레그컬 해주고

2. 스쿼트 70~80% 중량 x 5 set

3. 데드 80% x 3 set

4. 스티프데드 x 3 set

이렇게 어떰?
나 평발이라 스쿼트가 너무 싫어 ㅠ 어렵고

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