백수라 이렇게 밥먹고 운동하는데 장기적으로볼때 건강관리 조언좀......

백수인데 무슨 이런 질문하냐 할수있겠지만
내가 백수고 내 능력보니까 뭐 큰돈벌수있을거같지도않고
그나마 건강한 몸뚱이라도 있어야지
건강도 망가지면 큰일이라
내가 어디 이런거 물어볼곳도 해서 묻는거니까
조언좀 부탁

부모님은 지방에 계시고
난 취업준비로 서울 고시원에서 사는중임
(내가 취업하려는 분야가 다 서울,수도권에 있고
지방엔 없어서 어쩔수없이 올라옴)



하루2끼 먹는데




밥
(밥 별로 안먹고 싶은데 탄수화물 섭취 해야된다고해서
2/3공기 정도 냉동고에 나눠서 뒀다가
해동해서 먹음)


닭가슴살 100g 한덩이 삶아서 먹고

집에서 갖고온 밑반찬들 먹음
(주말에 밑반찬 집에서 갖고옴
나물,김치,쌩양파 이런거지 뭐)

두부 반모 삶아서 먹고

견과류 한움큼 먹고

(집에서 견과류 매주 한봉지 갖고옴)

과일 좀 먹음
(집에서 매주 다르게 과일 갖고옴)



1끼 이렇게 먹는데
거의 대부분 이렇게 2끼 다 먹음
(저렇게 하루 2끼 먹는다 보면 됨)


집에서 갖고온 영양제
종류별로 10개정도 되는데
(10개 다 먹으면 안될거같아서
로테이션식으로 하루에 5개영양제 먹음
종합비타민,유산균은 매일 먹고
나머지 8개중에서는 3개씩 바꿔가며 먹음)



운동도 매일하긴 하는데
돈도 없고
내가 몸 만드는 목적은 아니라서
헬스장은 안가고


사실 백수라
스트레스 받아서 틈틈히 운동하는게 큼
틈틈히 운동하면 스트레스도 풀리고
긍정적인 마음이 들고
활력도 생기더라고
(내가 우울증 경력이 있어서...)



아침에 일어나면
동네 30분 뛰고

오전9시엔
푸쉬업 100회

12시엔
맨몸스쿼드 100회


오후3시엔
파이크푸쉬업 60회

6시엔
레그레이즈 100회

9시엔
디클라인푸쉬업 100회

12시 자기전엔
턱걸이 30회


이렇게 함 순서는 바뀌지만


하루에 먹는거,운동 이렇게 하는데
바꿔야되거나 보완해야될거 조언좀 부탁드립니다
꾸벅