전완근은 딱 이거 하나로 종결임

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4년차 체지방률 18퍼 몸 핑까좀 181/88 체지 18 골근41 하체는 안하고 퇴근하고 1시간 주 4~5회 함 식단 안하고 그냥 3끼 집밥 한끼 배달시키무긍 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

전완근은 딱 이거 하나로 종결임앱에서 작성

딘자린

2024.12.12 23:21:19

조회 801 추천 6 댓글 7

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손목 굉장히 얇은편이였는데

덤벨컬이나 이두운동이면 두꺼워질줄

알았는데 생각보다 잘 안커짐

그러다가 팔씨름 선수 전완근 부러워서

따라했더니 쑥 쑥 큼

악력기, 고중량 이두 다 힘만 쌔지고

부피는 잘 안커짐

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이거 하나로 전완근 키웠다고 해도 과언이

아님 절대중량에 얽매이지 마셈

무게는 몸에서 멀어질수록 중량잡기

힘들음 아직도5kg수행중

1kg부터 시작해서 전완근에 힘

빠질때까지 감고 풀고 반복

감당 안돼는 무게선택하면 팔이 몸쪽으로

당겨짐, 하루에 몇분 투자해서5세트만

반복해보셈 맛도리임 가성비 지림

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