운동시작한지 얼마안된 돼린이 입니다.

1/1

등짝 등짝을 보자 포징자세 이렇게하는거 맞음? 작성자 : 헬갤러

운동시작한지 얼마안된 돼린이 입니다.모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.12.12 14:45:32

조회 61 추천 0 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbc0bcfbc218cfd7a66af04a1f9ab8d312ad299948ec1c4c0d1

근량 유지하면서 지방만쫌 빼고싶은데
어떤 방향으로 가는게 좋을까요?
체지방률 28.8 에서 20까지 줄이는게 목표입니다.

주4 일
워밍업 런닝20분 걷기
웨이트 50분~1시간
마무리 자전거 30분 이렇게 운동합니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241212_144033.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
2315652	원래 식단하면 살찜? [4]	ㅇㅇㅇ(223.39)	12.12	98	0
2315650	헬린이 하체가 너무 하기싫은데 정상인가요	헬갤러(223.39)	12.12	26	0
2315647	코로나 걸리면 약안먹어도 자연치유 되냐? [3]	헬갤러(218.154)	12.12	35	0
2315645	사랑으로 살아가지 범죄자들끼리 만난것도 아니고ㅜㅜ	희♡(223.38)	12.12	23	0
2315644	멘헤라 패션 좋아하는 남친어떰?	헬갤러(106.101)	12.12	99	0
2315643	이젠 특가가 원래가격 같네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ	헬갤러(106.101)	12.12	85	0
2315640	오늘 한 운동	ㅇㅇ	12.12	12	0
2315639	헬스장에 사람 제일 적은 시간대가 언제임? [2]	ㅇㅇ(211.234)	12.12	51	0
2315638	ㅈㅈ구경하실분?	ㅇㅇ(175.207)	12.12	51	0
2315635	아줌마들 헬스장에 히터를 왜케 키냐 [4]	헬갤러(119.63)	12.12	99	1
2315632	운동도 선택과 집중이라는게 가능함? [6]	헬갤러(118.235)	12.12	87	0
2315631	마른비만 여유증있는데요 헬스하면 가슴살빠질까요?? [5]	ㅇㅇ(106.101)	12.12	63	0
2315630	트라이애슬론 도전해보고싶은데 자전거가격 살벌하네 [4]	ㅇㅇ	12.12	52	0
2315629	운동하면서 타먹을것 추천좀	헬갤러(39.125)	12.12	40	0
2315628	이정도면 체지방 몇프로 정도대보임? [2]	AVGO	12.12	126	1
2315626	몸만들때 운동이랑 식단비중이 어케된다생각함 [2]	ㅇㅇ	12.12	49	0
2315625	내말 잘 듣는 집순이 여자친구 장단점 말해바바 [6]	헬갤러(106.101)	12.12	163	5
2315623	이번주 운동 이틀밖에 못해서 무분할로 전신털었더니 죽겠다 으아 [4]	ヽ(・д・)ﾉ(118.235)	12.12	80	0
	운동시작한지 얼마안된 돼린이 입니다. [1]	헬갤러(211.234)	12.12	61	0
2315620	아니 남자가 1티어 여돌 식단으로 다이어트를하면 우짜노	ㅇㅇ	12.12	53	0
2315619	영종도 거주중이신분?	헬갤러(14.39)	12.12	30	0
2315618	오늘 덤벨 왜캐 안들리노 어깨 뽀사지겠다	헬갤러(211.234)	12.12	25	0
2315616	탄수화물은 보충제같은거 없나 [12]	ㅇㅇ(118.235)	12.12	73	0
2315613	유튜브 영상보다 웃겨서 가져옴	헬갤러(106.101)	12.12	35	0
2315611	남자 기초대사량 1595Kcal이면 많이 낮은 거임?? [7]	헬갤러(175.124)	12.12	106	0
2315610	투명의자 이거 시발 벽에 무조건 기대고해야되는거엿나 [2]	ㅇㅇ(118.235)	12.12	41	0
2315609	21살 남자 가슴운동 결과 평가좀 [11]	헬갤러(106.101)	12.12	1317	11
2315608	형들 운동 1시간 전 식사 뭐가 좋을까요 [4]	헬갤러(218.48)	12.12	77	0
2315606	근육통 궁금한 점 있어요 [2]	ㅇㅇ	12.12	41	0
2315605	등 ㅁㅌㅊ [6]	헬갤러(168.126)	12.12	942	10
2315604	형들 웨이트 후 유산소 질문 하나만요 [3]	헬갤러(218.48)	12.12	57	0
2315603	슬렌더 몸매의 정석이라 불리는 트리플에스 김유연 [9]	헬갤러(39.115)	12.12	1382	16
2315601	나만 비상계엄 지지 하는거? [50]	헬갤러(118.36)	12.12	875	38
2315600	최근에 운동 좀 열심히 해서 자신감 많이 붙엇었는데 [5]	ㅇㅇ	12.12	63	0
2315598	가슴 운동하고나니 내가슴	ㅇㅇ(125.137)	12.12	39	0
2315595	형님들 헬린이 운동루틴 한 번만 봐주실 수 있나요 [5]	헬갤러(210.94)	12.12	73	0
2315594	이제 헬스 시작하려는 헬린이인데 하는 방법좀 [1]	ㅇㅇ(121.165)	12.12	40	0
2315593	헬린이 헬스장 등록하려는데 혹시 [5]	ㅇㅇ(165.246)	12.12	64	0
2315592	여자말 의미좀 [4]	헬갤러(218.154)	12.12	65	0
2315591	남자는 여자볼때 성격이 중요하고 외모는 그리 안봄? [1]	헬갤러(223.38)	12.12	57	0
2315589	여기 근융해증 질문할시간에 웨이트한번이라도 더쳐라 [3]	ㅇㅇ(118.235)	12.12	41	0
2315585	헬스 시작하려 하는데 [3]	헬갤러(114.201)	12.12	77	0
2315584	184 93키론데 턱걸이 하기전에 살이나빼? [3]	ㅇㅇ(210.113)	12.12	67	0
2315583	남녀가 사랑이 아닌 예비 범죄자들만 모인듯.	헬갤러(223.38)	12.12	25	0
2315581	가슴 핑까좀요 [4]	헬갤러(182.31)	12.12	190	5
2315580	173/65 골격근량 26이면 심각한 거냐? [2]	헬갤러(125.186)	12.12	79	0
2315579	이거많이 심각한거냐? [5]	헬갤러(112.157)	12.12	219	0
2315578	ㅈㅈ구경하실분	ㅇㅇ(175.207)	12.12	75	0
2315577	덩치 커보이려면 맨투맨 vs 후드티	헬갤러(61.76)	12.12	40	0
2315576	3분할 부위당 종목 몇개씩 가져가야 평균이냐?	헬갤러(39.116)	12.12	25	0
뉴스	‘유별난 역사 한 끼’ 충무공 이순신의 특별한 밥상	디시트렌드	12.12