군대에서 식단이랑 운동

1/1

슬렌더 몸매의 정석이라 불리는 트리플에스 김유연 직각어깨선과 한춤허리 그리고 풍만한 골반 작성자 : 헬갤러

군대에서 식단이랑 운동모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.12.11 18:18:33

조회 58 추천 0 댓글 1

현재 182cm 82kg
골근 40
체지방 17나옴

목표가 90kg에 골근 45-47
체지 12정도임

멸치였는데 이렇게 찐게 첨이라 식단같은거 암것도 모름
군댄데 식단 어케하는게 좋음?
웨이트하고 유산소 30분정도 하려고 함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
2315769	등짝 등짝을 보자 [17]	헬갤러(58.123)	12.12	977	7
2315768	슬렌더 거유 <- 이건 남자로 치환하면 어떤 말이랑 비슷함?	헬갤러(211.215)	12.12	57	0
2315767	헬스장 관리 ㅈ같은데 한번 데스크에 말해야할까	냥뇽치킨	12.12	40	0
2315766	형님들 하루에 2번 헬스 괜찮을까?	dfad	12.12	22	0
2315765	다른 사람을 책임진다는 것은 매우 힘들고 고되다.	멍이(121.190)	12.12	18	0
2315763	가끔 보는 클라이밍 유튜버인데...	헬갤러(182.230)	12.12	98	0
2315751	근손실이 진짜 의미있는거임?	헬갤러(61.83)	12.12	29	0
2315750	스스로 오버트레이닝인지 아닌지 구별법잇나요?	ㅇㅇ(118.235)	12.12	22	0
2315747	헬린이 질문드립니다!!!	주뚱땡	12.12	43	0
2315746	헬린이 좀 도어ㅏ줄 사람	헬갤러(211.234)	12.12	23	0
2315745	개멸치새끼 질문 [4]	헬갤러(114.203)	12.12	60	0
2315744	여자들은 보통 이런얼굴형의남자를 좋아할까	내맘갈곳잃어(106.102)	12.12	102	0
2315743	아오 ㅅㅂ 광배펼치고다니는 놈 왤캐	ㅇㅇ(223.38)	12.12	52	0
2315738	동덕여대 예쁜 엉덩이 대회 우승자	ㅇㅇ(117.111)	12.12	156	0
2315737	인생 평가좀 [3]	헬갤러(218.154)	12.12	45	0
2315736	헬린이3달 평가좀 [3]	헬갤러(121.64)	12.12	159	0
2315731	저녁에 친구랑 롤하는데 엄마가 자꾸 청소한다고 들어와서 거슬린다;; [2]	ㅇㅇ(123.213)	12.12	70	0
2315729	트레이너들 돈 잘 벎? [1]	ㅇㅇ(211.235)	12.12	63	0
2315727	한때 자랑질에 빠졌을시절이 있었음.TXT (흑역사)	헬갤러(61.43)	12.12	70	0
2315726	나 기초대사량 1428인데 어떰 [11]	ㅇㅇ(211.235)	12.12	76	0
2315724	프로틴 하루 두스쿱 먹는거랑 [2]	헬갤러(125.183)	12.12	65	0
2315723	등만 보면 운동한것같음? [9]	헬갤러(223.62)	12.12	185	1
2315722	이런 몸 정액 많이쌈? [1]	ㅇㅇ(211.246)	12.12	191	0
2315716	뼈해장국 특 1일1식 치팅으로 괜찮나요 [6]	헬갤러(106.101)	12.12	64	0
2315715	성범죄자 트레이너 한다는데 가능함? [17]	ㅇㅇ(112.155)	12.12	101	0
2315714	피부과 의사 근육 [1]	ㅇㅇ(211.246)	12.12	182	0
2315713	방학되면 헬스장끊을거임	메이드복	12.12	59	0
2315711	이런 몸 부러움? [1]	ㅇㅇ(211.246)	12.12	192	0
2315710	헬스장에서 귀마개 끼고 운동하면 멋있어 보일라나?	헬겔러(211.34)	12.12	37	0
2315707	운동끝나고 파으더보충제vs닭슴살 [2]	오렌지쥬	12.12	41	0
2315703	체지방량 하고 체지방률 어느게 더중요함? [3]	헬갤러(211.234)	12.12	102	0
2315702	형들 전완근 힘 키울려면 [5]	헬갤러(211.234)	12.12	89	0
2315698	운동중에 몸이 왜케 떨리지? [1]	ㅇㅇ(218.157)	12.12	50	0
2315696	진짜 부모 개빡친다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [7]	헬갤러(218.52)	12.12	128	1
2315695	견갑골 집어넣는법? 견갑 좁히는 법은 어떻게 헤야하나요? [2]	헬갤러(211.234)	12.12	50	0
2315693	통닭먹을 때 닭 척추랑 갈비뼈 먹어도 ㄱㅊ? [3]	ㅇㅇ(49.170)	12.12	54	0
2315692	헬스하다가 갑자기 속이 [1]	헬갤러(106.101)	12.12	38	0
2315690	쉐이크통 추천좀요 [1]	ㅇㅇ	12.12	30	0
2315687	셔틀런 최고기록이 186개라는데 이게 말이되나 [6]	ㅇㅇ	12.12	56	0
2315684	가슴 모양	헬갤러(106.101)	12.12	33	0
2315683	일주일 동안 몸 변화 [36]	므마니악	12.12	1491	11
2315681	다리길이 불균형인데 하체 어떻게 하냐고 씨발들아 [7]	헬갤러(106.240)	12.12	82	0
2315680	편의점 닭가슴살 그대로 돌리면 [3]	ㅇㅇ	12.12	57	0
2315679	이짤 뭔가 공감됨....JPG	헬갤러(106.101)	12.12	121	0
2315678	어깨 삐그덕 [1]	헬갤러(125.249)	12.12	27	0
2315677	반스는 어떤게 좋냐?	헬갤러(106.240)	12.12	69	0
2315675	헬스장 난생 처음감 헬스장 비매너 뭐가있음?? [6]	헬갤러(125.189)	12.12	102	0
2315674	저녁식단 봐주세요 [1]	엥엥이(222.106)	12.12	22	0
2315673	타고나게 하체 근육량이 많고 상체부실일수도 있나 [5]	헬갤러(123.140)	12.12	64	0
2315671	가슴 모양 [4]	헬갤러(106.101)	12.12	55	0
뉴스	[포토] 진영, 남자다움 폭발	디시트렌드	12.12