하체 처음시작한 헬린이 루틴 지적좀

1/1

1년 8개월차 헤헤 갈길이 멀구만유- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

하체 처음시작한 헬린이 루틴 지적좀앱에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.09 19:04:16

조회 73 추천 0 댓글 0

상체만 하다가 하체랑 괴리감 느껴져서 이제 제대로 시작해봄..

목디스크때문에 스쿼트 중량을 많이 못해서 60 정자세로 본세트함

스퀏 5셋 선피로 준다는 느낌으로 하고

불가리안데드 5셋

레그프레스 5셋

레그컬 5셋 익스텐션 5셋

마지막 불스스로 털어주는데

하체는 씹 초보라 차근차근 올려가고싶거든

어떤걸 추가하고 순서같은거나 바꿔야 할거 알려주시면 감사하겠읍니다..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2314776	저먼프로트 저거 ㄱㅊ음?	헬네오견	12.10	67	0
2314773	해머 하이로우 ㅆㅂ 느낌 뭔가 점 그렇넴	잡초맨	12.10	51	0
2314772	오나홀 추천좀 ㅇㅇ [1]	ㅇㅇ(58.78)	12.10	418	0
2314771	꿀잼채널 겟또 우효~❤	♥사랑가득냥덩이♥	12.10	73	0
2314770	고기남자가 복싱?ㅋㅋ	므마쟁(112.157)	12.10	167	0
2314768	분리유청단백질 음료 한입먹고 열어놓고 까먹고 24시간 지났는데 [2]	헬갤러(175.207)	12.10	61	0
2314767	손만보면 여자냐 남자냐 [37]	헬갤러(58.123)	12.10	310	1
2314766	얼굴이 아름다웠던 단발머리 여자	ㅇㅇ(121.190)	12.10	70	0
2314765	헬스 조지고 나면 수족냉증이 ㅈㄴ심한데 나같은 사람있냐 [1]	헬갤러(123.108)	12.10	83	0
2314764	고급피티 받으면 뭐가 좀 다름?	ㅇㅇ(118.32)	12.10	45	0
2314763	마프 아이솔 거품 왜이리 심하냐??	헬갤러(211.117)	12.10	68	0
2314762	헬정자 한달차인데 몸이 정상화되는거같아 기분좋음 [2]	ㅇㅇ(218.209)	12.10	82	0
2314760	튼살 질문드랴요	헬갤러(106.102)	12.10	43	0
2314759	ADHD마냥 운동하는건 뭐냐 [3]	헬갤러(211.198)	12.10	106	0
2314758	피티 받고왔는데 [1]	헬갤러(106.101)	12.10	69	0
2314757	헬스 2일차 헬린이인데요	ㅇㅇ	12.10	133	0
2314756	헬창들아 나 아픈부위 치료법좀 도와줘	헬갤러(59.12)	12.10	52	0
2314755	176cm 77kg 10% 스펙 어떰 [1]	헬갤러(183.97)	12.10	76	0
2314754	왜 예쁜여자들이 공부도 잘함?? 능력이 있던데? [1]	헬갤러(223.38)	12.10	66	0
2314753	헬스 이론적으로 배우고싶은데 [2]	헬갤러(118.235)	12.10	68	0
2314752	벤치 90 기슴 평가좀 [3]	헬붕이(118.40)	12.10	242	0
2314751	헬스할때 향수 뿌리면 안 아깝나 [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.10	80	0
2314750	내일 환불하려하는데 이것도 위약금 내야함? [4]	헬갤러(211.235)	12.10	76	0
2314747	헬스장 쉴때마다 1키로씩 찌는거같음 [4]	레드아카	12.10	123	0
2314746	진지함) 이거 트레이너가 일부러 나 괴롭힌거임? [13]	ㅇㅇ(117.111)	12.10	360	0
2314741	당신을 사랑하는 남자를 너무 매몰차게 대하지 마라	ㅇㅇ(121.190)	12.10	48	0
2314740	닭가슴살볶음밥 <- 식단 가능한거임?	헬갤러(211.178)	12.10	110	0
2314738	17살때 첫경험 낙태하고나서 임신이 안되는데 인생망함 [4]	헬갤러(223.38)	12.10	124	0
2314735	엉덩이 36인데 전혀 안 커보이는 이유좀 [1]	ㅇㅇ(180.182)	12.10	70	0
2314731	여자애들 질싸해주면 좋아하는 이유뭐냐? [4]	ㅇㅇ(118.235)	12.10	262	1
2314729	짤녀 미드수술이냐	ㅇㅇ(223.39)	12.10	105	0
2314726	헬스루틴 췌크좀	헬갤러(118.235)	12.10	48	0
2314723	공무원 교사 직업이 다 망한이유	헬갤러(59.19)	12.10	85	0
2314722	악력 ㅁㅌㅊ	헤비그립350	12.10	77	0
2314721	여자는 그냥 노출하면되고 남자는 죽어라 헬스해야하고✊+	헬갤러(223.39)	12.10	84	0
2314715	헬짱형님들 여쭤볼게 있습니다 [10]	뚜앗지	12.10	154	0
2314714	DRAX 운동기구는 안좋나요?? [4]	헬갤러(175.211)	12.10	116	0
2314713	헬스 접어야함 이거? [4]	헬갤러(125.178)	12.10	114	0
2314712	내인생 망한거냐? [3]	헬갤러(106.101)	12.10	155	0
2314711	여자는 예쁘면 몸만좋지 정신적으로는 소통 불가능 아님? [1]	헬갤러(223.38)	12.10	76	0
2314706	니넨 헬스하는목적이먼데? [5]	노비	12.10	195	0
2314702	오운완햇는데 물 뺄까..?	노비	12.10	142	0
2314699	참프레 수비드 먹지마라	헬갤러(39.120)	12.10	45	0
2314698	에이쉬펄 빈봉무게가 뭐가중요해 [2]	레드아카	12.10	86	0
2314697	가슴운동 하면 어깨 아픈데 조언 좀요 [5]	헬갤러(14.42)	12.10	83	0
2314696	무게칠때 봉 무게도 포함하는거임?? [9]	레드아카	12.10	138	0
2314694	근육통 있으면 운동하면 안됨? [5]	헬갤러(182.209)	12.10	123	0
2314692	12월 10일 비짱이의 먹일기 [2]	비느님짱	12.10	62	0
2314690	ㅡ노ᆢ	파퀴벌래시즌8	12.10	49	0
2314689	몸 움직이는거 ADHD한테 좋냐?? 5분이라도 몸 움직일까 하는데	ㅇㅇ(123.213)	12.10	48	0
뉴스	송민호 부실복무 의혹에 경찰 내사 착수…병무청도 자체 조사[종합]	디시트렌드	14:00