2달차 헬린이인데 궁금한거 대답좀 해줄사람

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3대400 165 70키로랑 185 120 파오후 싸우면 누가이김? ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

2달차 헬린이인데 궁금한거 대답좀 해줄사람모바일에서 작성

헬갤러(59.4) 2024.11.29 14:42:26

조회 125 추천 0 댓글 4

24살 헬린이인데

혼자 아파트 헬스장에서 시작한지 두달정도 조금 넘음

찾아보니까 ㅈ밥들은 무분할로 하라는 말이 잇고 나는 상체를 키우고 싶어서 루틴을 혼자 짜서 하는중임

바벨컬(15) 바벨로우(30) 벤치 (20) 라트익 (15) 숄더프레스(15)
덤벨킥백(5) 랫풀다운 (35) 숄프머신??(15) 리스트컬 (10) 덤벨 트위스트인가 덤벨 잡고 손목 비틀면서 하는거 (8) 해머컬 (8) 덤벨들고 스쿼트 (8)

일케 운동 마다 11-12개 5세트 반복 하는게 내 루틴임 보통 3일 하고 하루 쉬는게 주기

근데 여기서부터 문제인게 갈수록 크게 변힌 조건도 없는데 체력이 딸리고 멘탈이 약해져서 먼가 운동하는걸 줄여여하나? 다른 변화를 줘야하나 싶음 내가 제일 하기 싫은게 바벨컬이랑 덤벨 킥백인데 얘네를 5세트 먼저 조진담에 본세트를 해도 됨??

헬고수들아 도와주라

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