보충제 먹고 염병을 해도 4개월동안 골근이 늘지를 않네

1/1

저 사용해주세요 작성자 : 헬갤러

보충제 먹고 염병을 해도 4개월동안 골근이 늘지를 않네

헬갤러(125.129) 2024.11.26 17:09:55

조회 137 추천 0 댓글 4

분명 눈바디 확실히 좋아지고 등판 ㅈㄴ 커졌는데, 제가 하체를 좀 부실하게 하긴 하거든요

근데 주 4~5일 헬스에 웨이트 시간만 1시간 30~ 2시간 가까이 하고

프로틴 옵티멈 골드로 하루에 2~3번 마시고 닭찌찌 먹는데도 골근 쳐 늘지를 않네요

물론 중간에 이두건염 와서 한달은 공친거고

그 후에 한달은 무게 하나도 못치고 이제 겨우 다시 올리기 시작하긴 했는데..

몸 64~65

골근 29.4~29.7 왓따리 갓따리

체지방만 23.9 -> 18.1

옷은 m->L 딱맞습니다 이제

30 뚫어보는게 소원인데 택도 없네요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는?	운영자	24/12/02	-	-
2308079	어제 헬스장 첨 다녀왔다. 조언해라 [3]	원딜러(106.101)	11.27	96	0
2308078	심장 약한데 운동하고 정리함 조언 부탁혀 [2]	헬갤러(211.36)	11.27	56	0
2308077	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [5]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	163	0
2308076	크레아틴이니 뭐니 부스터니 뭐니 그딴게 왜 필요한데	헬갤러(125.129)	11.27	88	0
2308075	헬스마스터 6년차 몸 ㅁㅌㅊ? [6]	ㅇㅇ(122.32)	11.27	3609	12
2308073	남자 체지방 33 골근37 다이어트 조언좀 [5]	헬갤러(39.124)	11.27	151	0
2308072	체스트프레스 머신 가슴 자극 안온다 [4]	fc2	11.27	122	0
2308071	지방껴도 몸 큰게 좋던데 나는	ㅇㅇ(118.235)	11.27	169	0
2308070	유방이라해도 그냥 지방덩어리일뿐인데 [2]	페미루크(128.193)	11.27	121	0
2308069	개찐따 인생에서2조받고 평생 독고다이 vs 인생다시 시작	ㅇㅇ(119.66)	11.27	52	0
2308068	달걀 두개먹기 vs 프로틴쉐이크 한스쿱 마시기 [1]	헬갤러(211.48)	11.27	77	0
2308066	23살멸치헬린이가 45살유부녀랑 찐하게 연애한썰 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.27	155	0
2308065	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [3]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	154	0
2308062	서양 110kg 훈남	ㅇㅇ(182.216)	11.27	185	0
2308061	가난이 밉다... 아침이라고 먹을 수 있는건 라면뿐이 없으니...ㅜ [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.27	81	0
2308060	솔직히 못생겨도 돈만 많으면 상관없음 [1]	ㅇㅇ(182.216)	11.27	62	0
2308059	오늘은 풀업70 친업30 복근100개 예정 [1]	모델처럼	11.27	75	0
2308058	핼갤념글에 남자새끼들은 앞에 [남]붙여주면 안되냐?	ㅇㅇ(14.42)	11.27	35	0
2308056	헬스장에서 미시가 말걸면 무조건 플러팅임? [5]	ㅇㅇ(221.167)	11.27	148	0
2308055	하체 ㅁㅌㅊ? [17]	헬갤러(106.101)	11.27	2506	19
2308054	빵디 큰년들 보면 뒷치기상상하는데 정상임? [4]	ㅇㅇ(118.235)	11.27	205	1
2308053	형들 헬스랑 팔굽혀펴기랑 관계가 없어요? [14]	헬갤러(218.153)	11.27	198	0
2308052	존잘 기생오라비 담배필때 [3]	뱌3(211.235)	11.27	197	1
2308051	닭가슴살 추천 좀 해주실 수 있나요 [2]	헬갤러(118.235)	11.27	175	0
2308050	여자페미들이름추천해준다 페미멜라어떻노?ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	11.27	48	0
2308049	앉아서 하는 레그컬기계 나만 좆같음?? [1]	ㅇㅇ(221.167)	11.27	98	0
2308048	벤치85킬로 120개 매일 들다 이두건염 걸렸는데 7일정도 쉬었거든... [27]	헬갤러(218.54)	11.27	167	0
2308047	어휴 오늘도 끊이지 않는 저 ㅈ같은 식단 평가+운동 두 달 평가 [3]	헬갤러(118.235)	11.27	144	0
2308046	샤워실, 수건 제공 안되는 헬스장 많냐? [4]	ㅇㅇ(223.39)	11.27	94	0
2308045	돈보내는거 아니면 디엠 작작쳐보내 역겨운한남충들아 [12]	동덕루크(128.193)	11.27	166	2
2308044	젖소 [1]	OPPA	11.27	135	0
2308043	덤벨컬 15키로 개빡센데 [3]	ㅇㅇ(118.235)	11.27	93	0
2308042	오ㅓ서울눈왓냐부럽네 [2]	짐캐리	11.27	86	0
2308041	배달 뭐시키지 [2]	82년생페미루크(128.193)	11.27	68	0
2308040	시벌것술이안깨네	짐캐리	11.27	50	0
2308039	런닝머신 여기 땡기는거 정상임? [13]	ㅇㅇ(117.111)	11.27	153	0
2308038	풍선근육 유리관절 개좆밥새끼들아 [5]	ㅇㅇ	11.27	193	0
2308037	크레아틴먹고 얼굴 안붓는 경우도있나? [2]	띠	11.27	121	0
2308035	형님들 뉴비는 닥 관장형 헬스장인가요? [1]	헬갤러(211.222)	11.27	83	0
2308033	벤치 70 1rm인데 조언좀 ㅜㅜ [4]	ㅇㅇ(122.32)	11.27	93	0
2308030	니내 마지막 연에 언잰대 [6]	헬갤러(39.7)	11.27	154	1
2308029	고양이 사랑꾼.gif	ㅇㅇ(121.140)	11.27	78	0
2308028	가난이 밉다... 아침이라고 먹을 수 있는건 라면뿐이 없으니...ㅜ [2]	ㅇㅇ(123.213)	11.27	78	0
2308027	식단 평가점 [6]	헬갤러(223.39)	11.27	99	0
2308024	풀스쿼트 200kg 1회 가능하면 헬스장에서 상위 몇% 임 ?? [19]	헬갤러(211.36)	11.27	97	0
2308022	바람즈ㅡㄴ나 살벌하게부네 [2]	1.0	11.27	39	0
2308021	열흘만에 운동했따 [2]	우마진뽀(177.60)	11.27	64	0
2308020	발기와함께기상 [1]	짐캐리	11.27	88	0
2308019	김계란 좀 외소한 편이네 [5]	ㅇㅇ	11.27	239	1
2308017	여자들은 진짜 망상병 환자들만 모아둔것 같음	헬갤러(223.38)	11.27	57	0
뉴스	‘KGMA’서 격돌 프로젝트7 vs 스타라이트 보이즈… 무대 밖은 ‘훈훈’	디시트렌드	10:00