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오운 어깨삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.11.23 13:10:23
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웜 50kg 10x3

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웜 80kg 10
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30kg 12 12 12 10 10

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70kg 10
65kg 10
60kg 12
55kg 12
50kg 12

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(30kg12+10kg12)x5

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60kg 10
55kg 10
50kg 12
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40kg 15

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70kg 12
65kg 12
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