오운 어깨삼두 - 헬스 갤러리

1/1

174/74 고1 몸평좀 11개월차임 작성자 : 헬갤러

오운 어깨삼두앱에서 작성

짐캐리

2024.11.23 13:10:23

조회 125 추천 0 댓글 4

7feef204b6f61df2239af0e0429c7069b4376c4ead9e8eec3fae09d8c5dd86c7701ca2332483af5340dd8f476361b02d817b9124

숄더프레스머신패러럴그립

웜 50kg 10x3

숄더프레스머신원판

웜 80kg 10

160kg 6

150kg 8

140kg 9

130kg 10

120kg 10

덤숄프

30kg 12 12 12 10 10

숄더프레스머신비하인드넥

70kg 10

65kg 10

60kg 12

55kg 12

50kg 12

업라이트로우+사레레

(30kg12+10kg12)x5

리버스플라이

60kg 10

55kg 10

50kg 12

45kg 15

40kg 15

페이스풀

70kg 12

65kg 12

60kg 15

55kg 15

50kg 15

케푸다일자

80kg 8x4

케푸다로프

70kg 8x4

케이블오버헤드익스텐션

55kg 10x4

싸이클 30분

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

23BB3DE4-EF54-4425-8E34-2A28FC46FF5D.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2306217	챗GPT가 지었다는 동덕여대로 4행시 수준 시발 ㅋㅋㅋㅋ [8]	ㅇㅇ(211.36)	11.23	1910	24
2306216	bang붕이	오운일기	11.23	32	0
2306215	ㅅ	오운일기	11.23	36	0
2306214	남자인생은 자기가 일군것만이 진짜다	헬갤러(211.234)	11.23	52	1
2306213	돼진데 헬스장가서 근력운동만 하고오면 이상해보이나	헬갤러(223.62)	11.23	47	0
2306211	이틀째 설사 ㅈㄴ 하는대	헬갤러(211.36)	11.23	48	1
2306210	와.. 이게 김기수래 얘들아 ㄷㄷ	헬갤러(211.235)	11.23	169	2
2306209	거북목 굽은어깨 척추측만 골반뒤틀림 이런 거 교정하려면	헬갤러(106.101)	11.23	54	0
2306205	단백질 140g 어케먹냐 [1]	헬갤러(49.163)	11.23	115	1
2306203	원래 두시간 이상 공복에 헬스하면 중량 안쳐짐? [2]	사활문제	11.23	91	1
2306202	헬스 이런애들은 답도 없냐???	헬갤러(211.222)	11.23	58	1
2306200	루크한테 내 ▪+대가리	오운일기	11.23	39	0
2306199	운동량 적은거임??	ㅣㅡ슿(218.239)	11.23	102	0
2306198	하 진짜 탄수가 존나 중요한 거구나 [1]	헬갤러(106.101)	11.23	97	0
2306197	건강검진 하루전날 물은 몇시까지 마셔도되냐?	헬갤러(218.154)	11.23	36	0
2306196	형님들 헬린이 턱걸이 질문 드립니다.	헬갤러(121.136)	11.23	54	0
2306194	푸시데이때 어깨 가슴중에	ㅇㅇ(39.7)	11.23	44	0
2306193	혼자 술먹는게 알콜중독 전조증상이라는데 심각한건가...	ㅇㅇ(123.213)	11.23	58	0
2306192	젖나시 입는거 나만 불편하냐	헬갤러(211.118)	11.23	48	1
2306191	아니근데헬스장사장뒷다리에컴플렉스있나 [2]	왼손이	11.23	79	0
2306190	오늘 할아재한테 칭찬받음	ㅇㅇ(115.31)	11.23	37	0
2306189	랫풀다운 뒤로 아치하는 병신들 머임? [2]	ㅇㅇ(211.234)	11.23	118	1
2306188	레그레이즈는 해도 한 느낌이 안나서 하기싫음ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.23	85	0
2306187	3분할게이들 몇세트하냐	글쓴이(218.50)	11.23	46	0
2306184	손바닥 통증 문의드립니다.	헬갤러(121.191)	11.23	52	0
2306182	어제 간호사 이뻣는데 오늘은 안보이네 [3]	1.0	11.23	85	0
2306177	헬린이 스트랩 샀는데 이거 어케 감아요? [1]	헬갤러(223.62)	11.23	91	0
2306173	흡연자들아 연초 하루에 한갑이면 평범 수준이냐? [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.23	70	0
2306171	어제부스터까지타놓고운동안갔었네 [4]	왼손이	11.23	67	0
2306167	야자하는 멸치 급식은 벌크업 어케 해야됨 [4]	ㅇㅇ(223.39)	11.23	107	0
2306166	헬스장 강아지 출입 금지임? [1]	ㅇㅇ(58.229)	11.23	69	0
2306162	여자 트레이너한테 PT 받으면 자극오는지 만지냐?	헬갤러(182.221)	11.23	85	0
2306159	존나심심하네 [11]	1.0	11.23	64	0
2306157	레그 프레스 하는데 왜 허리가 아플까? [5]	헬갤러(211.41)	11.23	101	0
2306156	스쿼트 통증 정리.txt	ㅇㅇ(14.54)	11.23	94	1
2306154	근력운동 하면 신장 크레아티닌 수치 올려서 영구적으로 안내려오지않냐?	헬갤러(218.154)	11.23	62	0
2306153	홈트 등 핑까좀+자세교정은 어디가야함 ㅠ [2]	헬갤러(125.246)	11.23	134	2
2306146	엔젤릭병휘짱은누구지갤러리순위권에 항상보이네	왼손이	11.23	48	0
2306141	토우지 근황	헬갤러(118.235)	11.23	113	1
2306137	몸은 이런데 맞는 운동 추천해주세요	비느님짱	11.23	168	0
2306132	수능 끝나고 운동 어떻게 하면 되나여	dnptk	11.23	51	0
2306130	신타 유통기한 지낫는데 먹어도됨? [4]	헬갤러(106.101)	11.23	84	0
2306129	통장에 35억있으니까 세상 좋아보이네ㅋ	ㅇㅇ(211.235)	11.23	52	0
2306127	선식 먹는애들은 없음?	ㅇㅇ	11.23	39	0
2306123	오늘 식단 평가점	착한사람	11.23	80	0
	오운 어깨삼두 [4]	짐캐리	11.23	125	0
2306121	멸치급식인데 벌크업할때 닭가슴살 먹는 이유가 뭐임 [1]	ㅇㅇ(223.39)	11.23	110	0
2306119	왜 벤치렉에 안전바 설치안하는거임 [2]	ㅇㅇ(211.234)	11.23	94	0
2306115	어깨 근육통 있는데 딥스나 풀업해도 ㄱㅊ?	ㅇㅇ(112.185)	11.23	44	0
2306113	현시점 옵티멈 최강이냐 [3]	ㅇㅇ(223.62)	11.23	104	0
뉴스	‘가족계획’ 배두나 “로코 출연하고파….작품 선택 두려움 없어” [인터뷰③]	디시트렌드	14:00