짧팁) 몸만드는사람 보셈 (지방)

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체지방 감량중에 증량 느는데 근육량 빠지는 이유가 뭐임? 벤치 1rm 70까지 늘었는데 이거 어케 해결하노? 작성자 : ㅇㅇ

짧팁) 몸만드는사람 보셈 (지방)모바일에서 작성

ㅇㅇ(58.228) 2024.11.21 18:45:31

조회 54 추천 0 댓글 0

지방 <---
주변에 이놈을 가지고 여러가지 실험들을 하지만
흔하게 보이고 또 많이하는 실수는

매스늘릴때 자연히 지방 비율이 늘어남
다이어트시 자연히 지방 비율이 줄어듬
이 과정이 효율적이라 생각들 하지만 실상은 다름
걍 지방을 먹을 줄 몰라서 생기는 현상이 99퍼라본다

뭔말이나면,
헬창들은 수행능력을 최대한 유지하면서 다이어트하고자하는데
이때 전체 섭취량을 비율로 따지고
따진 영양 비율중 탄,단는 필수로들 많이 생각하지만
지방 비율에 대한 양을 잘 신경 못씀 그리고 양도 잘 몰라함
하지만 지방없이는 체지방줄어들수록
개씹헬노동자다이어트를 경험할꺼임

짧팁을 주자면
한끼는 닭젖 빼고 삼겹살이나 목살 아니면 지방끼 많은 고기 먹으셈
김치볶아먹어도 상관ㄴㄴ
고기말고 계란,닭젖으로 먹겠다하면
무조껀 오일류 빡세게 흠뻑 적셔서 먹어라(참기름,들기름,올리브유등등)
먹어보다보면 지방이 얼마나 대사에 중요하고 퍼포먼스와 건강
지방감량에 효율적인지 알게될꺼임

반대로 몸뿔리겠다하는 헬창들도
지방<----이새끼 이상하게 먹으면 ㅈ됨을 명심하셈
헬창에게 범용적으로 괜찮은 영양소 비율은 탄>단>=지 이거지
탄=지>단 이게 아니란걸 자각하고 몸뿔리면 됨.

한마디로 지방이 차지하는 비율은 높으니
상시로 곁들여 잘 챙겨야 한다는 말임
가성비로는 오일류고 ㅆㅅㅌㅊ는 지방많은 고기임

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