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파붕이인데 1달15일만에 88kg>78KG감량

터질라(114.30) 2024.11.21 10:01:56
조회 48 추천 0 댓글 5

시속6.5~6.8 30~40분 유산소 매일 



파립식 고강도 훈련함. 88kg떄 540 / 지금 520들음 


식단은 백미300g 참치or 소고기 매끼마다




체지방 22프로에서 지금 15.7 나옴 딱보기 좋게뺌

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