디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

5개월 헬린이 분할 질문이요

헬갤러(183.103) 2024.11.20 13:28:56
조회 76 추천 0 댓글 3

5개월 헬린이 분할 질문이요 


가등


어하팔로 주 4회 2분할중인데요!


가등은 1.5시간 내 컷 가능한데


어하팔은 점점 운동시간이 늘어나요 하체,팔도 제대로 해주려고 가짓수를 늘이니 그렇게 됐는데요!


어 - 밀프,케이블프론트레이즈,덤벨프론트레이즈 ,머신사레레,덤벨사레레,케이블사레레, 후면펙덱,후면케이블페이스풀다운,밴드운동 


하 - 레그컬,레그익스텐션,레그프레스


팔 - 이두컬,해머컬,이두컬머신,삼두도 3개


이렇게 하니 2.5시간은 걸리는것 같아서요...


가등,어깨,하체팔로 3분할 나눠할까 생각중인데, 그럼 주당 부위별 1회니 지금의 강도로는 부족하지 싶고...


그렇다고 지금처럼 2분할하자니 퇴근하고 운동갔다가 집가서 밥먹으니 잘시간이고...


어쩌면 좋을까요 고수형님들?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는? 운영자 24/11/18 - -
공지 동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116] 동면중갤로그로 이동합니다. 21.10.07 74910 29
공지 늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222] 스탈랸갤로그로 이동합니다. 21.10.07 63224 65
공지 판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41] 운영자 21.10.07 23564 7
2305272 야동사이트 다 필요없고 걍 헬갤러(106.101) 23:46 0 0
2305271 내일 헬스 등록하려는 헬린인데 가슴 루틴 어떰? 헬갤러(183.97) 23:46 0 0
2305270 이누나는넘슬퍼 여중생이노라(58.29) 23:46 4 0
2305269 난쟁아너가새벽에옾챗링크도줫엇자나 여중생이노라(58.29) 23:45 4 0
2305267 야동사이트는 그냥 구글에 무료야동 치면 안나오냐? [1] 연결고자(211.235) 23:42 16 0
2305266 1년차 뉴빈데요 사레레원래 중량 안느나요 [3] 헬갤러(180.231) 23:40 15 0
2305265 야동사이트추천좀 [1] 흐구흐구갤로그로 이동합니다. 23:40 14 0
2305264 나진짜가슴지킹려고 [2] 여중생이노라(58.29) 23:40 20 0
2305263 난쟁이는나기억할텐데ㅜㅜ [2] 여중생이노라(58.29) 23:39 15 0
2305262 싸우는 애들아 여기서 싸워라 [4] ㅇㅇ(123.248) 23:37 34 0
2305261 그걸 왜 씨발새꺄 나한테 지랄이냐고 묻잖아. 머리 터졌어? 비키게이(175.210) 23:36 11 0
2305260 시발년아 헬갤은 싸움이 있어야 돌아가는 갤이야 멍청한 년아 연결고자(211.235) 23:35 16 0
2305259 pt 받으려는 돼지인데요 헬갤러(14.34) 23:35 11 0
2305258 자기전 마지막 7연딸 침 [2] 헬갤러(106.101) 23:34 26 0
2305256 알아서 눈칫껏 끊어 내면 좋잖아. 비키게이(175.210) 23:33 12 0
2305255 헬린이 질문 좀 [2] 모sol갤로그로 이동합니다. 23:32 31 0
2305254 ㅅㅂ 밑에 내려보니까 6시부터 싸우고 있었노ㅋㅋ [1] 헬갤러(58.228) 23:32 14 0
2305253 고자야. 니가 먼저 시작한 싸움이다. 지금 물흐린다고 여론났어. 비키게이(175.210) 23:30 9 0
2305252 씹년이내가보지를왜까냐 [4] 여중생이노라(58.29) 23:29 36 0
2305251 런닝머신 속도 10에 1분 당 만원 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:26 23 0
2305250 근데 존나 웃긴게 여자라고 몸사 올렸는데 념글 못간게 개웃기네 연결고자(211.235) 23:26 26 0
2305249 여중생아 혹시 너 ㅂㅈ깐 애임? [1] ㅇㅇ(39.112) 23:26 17 0
2305248 ㅅㅂ 니들끼리 카톡방 파고 싸우던지 [2] 헬갤러(58.228) 23:25 25 0
2305247 몸부심 아니면 니가 이지랄할 이유가 뭔데?ㅋㅋㅋ 비키게이(175.210) 23:25 4 0
2305246 나 몸 개젖같은데 뭔 몸부심 ㅅㅂ아 연결고자(211.235) 23:24 32 0
2305245 이거 헬트 흑심 품은 거냐 정붕이갤로그로 이동합니다. 23:23 21 0
2305244 개새끼 할말없쥬? 몸무심밖에 없쥬? 니가 꺼지쥬? 비키게이(175.210) 23:21 7 0
2305243 중3 4개월 ㅁㅌㅊ [6] 헬갤러(223.39) 23:20 92 2
2305242 30대초 아재 몸핑가좀 [10] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 23:19 99 6
2305240 뭐고 왜 하루만에 헬갤 분위기 씹창났노 [1] 헬갤러(58.228) 23:18 28 0
2305239 그릭요거트 이거 개맛없넹 ㅇㅇ ㅇㅇ(123.248) 23:17 11 0
2305238 시발년아 이정도 안되면 그냥 꺼져라 [1] 연결고자(211.235) 23:16 36 0
2305237 닭가슴살1년동안냉동실에처박아둿는데 여중생이노라(58.29) 23:16 10 0
2305236 어서 퍼온거가지고 가오 ㅇㅈㄹ. 한심하다. 비키게이(175.210) 23:14 11 0
2305235 납짝 궁뎅이 년이 내 가오를 모르네 ㅋㅋ 연결고자(211.235) 23:13 27 0
2305234 저런 기집애처럼 구는 게이새끼는 ㄸㄲ 드릴로 뚤어버려야댐. 비키게이(175.210) 23:12 7 0
2305232 또 쫄려서 찌찌빨러 갔네 저거 비키게이(175.210) 23:11 10 0
2305231 저런 납짝궁뎅이 멸치년은 이렇게 패버려야댐 연결고자(211.235) 23:11 20 0
2305230 그래 씨발놈아. 니가 아니다 비키게이(175.210) 23:08 10 0
2305229 일끝나고 헬스하고 제로콜라 작은거 한캔 마시는 게 너무 행복한데 [3] 헬갤러(118.235) 23:08 25 0
2305228 페미 생긴 거 사실상 남자 잘못 아님? ㅇㅅㅇ? ㅇㅇ(223.38) 23:07 13 0
2305227 솔직히 내가 저 납짝 궁뎅이년보다 궁딩이 더 클거 같음 [1] 연결고자(211.235) 23:07 25 0
2305226 솔직키좆목이재밋긴하자너? [5] 여중생이노라(58.29) 23:07 28 0
2305225 도토리 키재냐? 씨발새끼야. 니도 한 플랫 하네? 비키게이(175.210) 23:07 11 0
2305224 에혀 납짝 궁댕이 씨발년도 쫄튀 하고 재미없네 연결고자(211.235) 23:05 21 0
2305223 난쟁이어제도왓네ㅇ 여중생이노라(58.29) 23:05 15 0
2305222 그그그그걔머냐난쟁이없어? [2] 여중생이노라(58.29) 23:03 28 0
뉴스 [포토] 질문에 답하는 김윤석 디시트렌드 18:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2