완전 헬린이인데요 저 식단 잘하고 있는걸까요?

1/1

짤녀 미드 수술같음? 작성자 : 헬갤러

완전 헬린이인데요 저 식단 잘하고 있는걸까요?

헬갤러(121.164) 2024.11.19 17:02:34

조회 77 추천 0 댓글 8

아침 사과 1개 아몬드 7알 이하

점심 발아현미밥(햇반) + 닭가슴살 100g + 피망 or 샐러드

저녁 셀렉스 프로틴

175/96kg 입니다

21살까지 킥복싱 7년간 선수생활 하다가 이제는 106kg까지 쪄버린 30대 직장인인데요

이대로 살다가 죽을거같아서 헬스시작했거든요

선수때 감량을 그냥 안먹고 운동 하고 해서 식단이라는 거를 잘 모르는데 헬스 한달차 10kg은 빼긴 했는데 더 안 빠지는거 같아요(현재 96kg)

성격이 급해서 예전처럼 무식하게 아예 안 먹고 빼버리고 싶은데 진짜 건강하게 빼려면 식단 저렇게 하면 될까요 ㅠㅠ 선배님들 알려주세요

그리고 퇴근후에 헬스장 가는데 아침에 조금 일찍 일어나서 공복유산소 해보려고 하는데 도움 될까요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2303919	하체 스쿼트빼고 다빼고싶은데 ㄱㅊ?	ㅇㅇ(118.235)	18:30	20	0
2303917	운동쉬면 허리가 아픈데 이거 운동하면 안되는거야? [1]	ㄷㅎㄴㅎㄷㅎㄴㅎ(223.39)	18:28	34	0
2303916	님들은 운동 머머함?? [2]	ㅇㅇ(125.141)	18:27	38	0
2303915	1주일동안 노래만 부르던 뱅쇼 드디어 완성함~ [3]	ㅇㅇ(123.213)	18:25	42	0
2303914	여자는 주로 배란기에 성욕이 생기고 성욕 정도가 남자에 비해 매우 다양하 [2]	ㅇㅇ(106.102)	18:24	34	0
2303912	편의점 존맛 냉동피자 뭐였냐 [1]	짱돌임	18:22	38	0
2303911	편햄에 맥주한캔 [3]	헬갤러(118.235)	18:19	43	0
2303910	벌크업 하려면 [5]	헬갤러(112.214)	18:16	53	0
2303909	국가정보원의 국내정보활동은 불법이다	ㄴ(118.235)	18:15	15	0
2303908	김계란 vs 윤성빈 운동 수행능력 누가 위임? [3]	헬갤러(117.111)	18:12	54	0
2303907	이렇게할려면 체지방이 몇프로되야함? [5]	헬갤러(202.150)	18:10	396	6
2303906	부럽다 리짜이밍님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	우마진뽀(177.60)	18:10	12	0
2303904	이렇게 한끼 식사 괜찮은지 봐주세여 [9]	ㅇㅇ(221.155)	18:03	66	0
2303903	일본여자비키니모델5관왕힌앤데 남자보다 복근ㅇ ㄷㄷ	헬갤러(202.150)	18:03	61	1
2303902	성관계 도즁에 콘돔 빠져서 쌍욕먹음 ㅅㅂ 하.....; [2]	ㅇㅇ(211.36)	17:56	81	0
2303901	내 나이 14살 심심하다 [1]	짱돌임	17:54	53	0
2303900	헬스장 공용락커에 하루동안 짐 보관하는 거 오바지..? [2]	ㅇㅇ(106.101)	17:47	37	0
2303899	몇키로 같음? [10]	헬갤러(211.36)	17:46	426	6
2303898	어깨 길이 불균형	헬갤러(58.29)	17:43	19	0
2303897	가짜내추럴 처음봤는데 호르몬 수치 씹 ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ	17:42	54	1
2303896	한달동안 치킨안먹었는데 [1]	ㅇㅇ(211.230)	17:40	34	0
2303895	프로틴 말고도 [1]	ㅇㅇ(61.75)	17:37	32	0
2303894	어제 푸쉬업 했는데 겨드랑이 아래뒷쪽 근육 아픈데 정상임?	ㅇㅇ(211.108)	17:29	29	0
2303893	남자를 왜 좋아함? 자기 중심적으로 살아야지	희♡(223.38)	17:27	25	0
2303892	1년차 헬린이인데 목부상 운동 질문 [5]	헬갤러(121.130)	17:19	49	0
2303891	씹헬린이 바벨컬 [3]	헬갤러(211.235)	17:17	54	0
2303890	등근육 ㄷㄷ [1]	ㅇㅇ(118.235)	17:17	119	3
2303889	린매스업할때 간식으로 칼로리 채워야하는데 뭘로 먹을지 추천좀 [3]	DaCapo	17:15	35	0
2303888	저녁에 피자먹고 잣는데 몸무게 왜 줄었지	헬갤러(183.98)	17:11	21	0
2303887	밥 갤러리에 음식 사진을 올려주세요	ㅇㅇ(183.91)	17:10	22	0
2303886	ㄴ 엠뒤 [1]	오운일기	17:02	39	0
	완전 헬린이인데요 저 식단 잘하고 있는걸까요? [8]	헬갤러(121.164)	17:02	77	0
2303884	제 인바디 어떤 쪽으로 가야 할까여 [7]	도쨩쨩	16:59	84	1
2303883	손가락 타박상 헬스 가능한부분임? [8]	헬갤러(121.167)	16:58	267	7
2303882	몸평가 ㄱ [3]	ㅇㅇ(59.4)	16:50	149	0
2303881	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼 [1]	헬갤러(218.154)	16:50	27	0
2303880	마프꺼 크레아틴 절대 먹지미라 [3]	헬갤러(211.230)	16:45	63	0
2303879	형님들 겨울에 다이어트가 [6]	ㅇㅇ(58.226)	16:43	55	0
2303878	부산 트레이너 바디프로필 [4]	ㅇㅇ(118.235)	16:43	144	0
2303876	내 워너비 몸매 [3]	헬갤러(211.36)	16:41	144	0
2303875	여기 애들은 책좀 읽어라 [2]	헬갤러(125.186)	16:30	68	0
2303873	이어폰 이거 쓰시는 분 있나요?	ㅇㅇ(211.36)	16:25	37	0
2303872	다이어트 시 이거 매끼니 먹어도 되나요? [3]	ㅇㅇ(221.155)	16:24	65	0
2303870	부족하지만 사진올려봅니다...ㅎㅎ [2]	헬갤러(211.234)	16:19	113	1
2303869	세트간 휴식시간은 어느정도가 적정하나요 [3]	헬갤러(118.47)	16:18	50	0
2303868	인,눈바디O) 헬린이 도움 ㅠ [18]	헬갤러(125.246)	16:18	441	6
2303867	대체 체중81 골격근 37 체지방률20으로 나갈수있는 대회가 있음? [9]	헬갤러(118.235)	16:11	72	0
2303866	애들아 닭가슴살 2배로 먹는게 근육 잘자람? [2]	ㅇㅇ	16:09	62	0
2303865	이거 뭐임?	헬갤러(118.235)	16:06	48	0
2303864	부스터 효과있는거맞나ㅋㅋ [2]	헬갤러(118.235)	16:04	99	0