헬 정자 질문좀 - 헬스 갤러리

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상체 평가좀 181 84 작성자 : ㅍㄴㄹㅁ

헬 정자 질문좀모바일에서 작성

헬갤러(220.65) 2024.11.15 14:48:46

조회 151 추천 1 댓글 4

4일차 헬정자임  반년가량 입원해서 근력이 거의 없음
유튜브에서 헬스 초보는  한달간 매일
레그익스텐션

레그컬

체스트프레스

숄더프레스

랫풀다운
저 5가지만 매일 15개씩  3세트 완료 할수있는 무게로  해라고
해서  3일까지 완료한 상태임  (유산소도  40분가량 함)

지금  근육통도  너무심해서 팔 올리는거랑  팔접었다 펴는게 빡셈
하체는 그래도 좀  나은편이긴한데  이거 휴식없이 맨날 하는게
좋은게 맞는건지  급 의문이 들어서..
오늘 근육통이 심해서 운동 효율이  안나올것 같아서  그런데
오늘 하루 쉬고 또 3일하고 쉬고 이런 패턴이 나은지
아님 아파도 걍 참고 계속하는게 맞는건지 궁금함

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