식단 한번 봐주세요 - 헬스 갤러리

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행님덜 몸 변화 평가좀 175 골근 32 몸무게 70 체지방 17운동하기 전 벤치 빈봉도 못들었는데 이제 80 들어용운동은 7개월 정도 했어요!- dc official App 작성자 : 헬갤러

식단 한번 봐주세요모바일에서 작성

일육백만원(211.234) 2024.11.14 20:10:34

조회 85 추천 0 댓글 0

키 177 몸무게 76키로 체지방 18%
새벽 5시 아침 밥200g 계란1개
새벽6시 운동후 보충제
8시 밥210g 닭가슴살 1팩

12시 밥210g 닭가슴살 1팩

4시 밥 210g 닭가슴살 1팩

9시 밥 210g 닭가슴살 1 팩 브로콜리 사과

오후 10시 취침 12일째 반복중인데

하루 종일 배고픔을 느끼는데

원래 그런가요?
마구잡이 벌크업 한다고 더티식단으로 운동했음

상체충 하체 한달 한번
지금은 하체 꼬박꼬박 하는중

인바디 근육량 39

뱃살 너무 많고 덩치만 커보이고 더러워 보여서

식단 하고 있는데 이렇게 먹으면

체지방 감소하고 근육량 올릴수 있을까요?

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