나같은 노답은 뭐부터해야함?

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2년차 몸평좀 175에 83킬로 작성자 : 헬갤러

나같은 노답은 뭐부터해야함?모바일에서 작성

헬갤러(172.226) 2024.11.12 19:44:21

조회 148 추천 0 댓글 9

170남자 헬린이고 1달 하고 인바디 결과임
골격근 27kg -> 26.6kg
체지방 21kg (30%) -> 18kg (27%)

웨이트+유산소 빡세게 조져서 큰 변화 기대했는데
골격근 표준이하 + 무기질,단백질 섭취 부족 뜨더라 ㅋㅋㅋ
식단을 하루 두끼 닭가슴살 샐러드로만 채우고
운동은 유산소 위주로 한 것이 원인인듯?

아무튼 눈바디로는 인바디에 비해 뱃살 진짜 쏙 들어갔는데
하던대로 유산소로 체지방부터 낮추는게 맞을까?
아니면 웨이트 위주로 빡세게 조지는게 맞을까?

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