나 운동 어케해야함ㅠㅠ??

1/1

30대초 아재 몸핑가좀 문신충 욕 달게받을께운동은 꾸준히한건 3년정도된듯어때보여? 작성자 : ㅇㅇ

나 운동 어케해야함ㅠㅠ??모바일에서 작성

헬갤러(172.226) 2024.11.11 17:52:06

조회 62 추천 0 댓글 1

신체 : 170cm, 남자운동 전 : 70kg, 근육량27kg, 체지방 30프로
운동 1달 : 66kg, 근육량 26.6kg, 체지방 27프로

살뺀다고 1달 개빡세게 웨이트+유산소 조짐
식단은 하루 1600kcal 탄단지 4:3:3비율로 먹음…
눈바디 존나 좋아져서 체지방 빠지고 근육량 업
기대했는데 인바디 충격ㅠㅠ

근육 늘려면 어케 해야함ㅠㅠ??

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
2299676	형들 허리안좋은데 허리 무리없는 하체추천좀 [5]	헬갤러(61.42)	11.11	95	0
2299673	먹는 양 늘리니까 너무 힘들다	ㅇㅇ(118.235)	11.11	53	0
2299672	근육 빨리 붙는게 우월한 유전자임? [3]	헬겔러(14.51)	11.11	115	1
2299671	마프 아직 안산 사람	망고우최	11.11	117	0
2299670	존나 이해가안가는게 중량이 무슨의미가잇음? [9]	헬갤러(222.116)	11.11	139	1
2299669	이거 먹어본사람 있음? [2]	쿨쿨	11.11	126	0
2299668	리얼돌 비쌀수록 사람같아짐??	헬갤러(223.38)	11.11	52	0
2299665	이 세상에서 멍청한년 좋아하는새끼는 없겠지? [2]	헬갤러(223.38)	11.11	75	0
2299664	내 게시글 왜 삭제됐노	ㅇㅇ(118.235)	11.11	43	0
2299663	저녁 6시 이후로 안먹기만해도 살빠질까? [6]	ㅇㅇ(211.234)	11.11	120	0
2299662	혹시 유산소 운동하고나면 고환에 통증 느끼는데 [2]	헬갤러(211.205)	11.11	80	0
2299661	헬린이 식단 질문	헬갤러(14.48)	11.11	53	0
2299659	체지방은 많은데 말라보이는 건 뭐임? [2]	헬갤러(172.226)	11.11	83	0
2299658	공대생들 공부에 하루 몇시간정도 투자함??	ㅇㅇ(123.213)	11.11	54	0
2299657	헬스 고인물새끼들 특 [35]	헬갤러(222.116)	11.11	288	0
	나 운동 어케해야함ㅠㅠ?? [1]	헬갤러(172.226)	11.11	62	0
2299652	진지하게 복싱하는애들 개말랐는데 헬창을 어케 이김 ? [4]	ㅇㅇ(39.7)	11.11	140	0
2299651	이번달 공익들 월급 다음달로 밀린다는데 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(211.36)	11.11	111	0
2299649	결혼하면 빨리 죽지?	헬갤러(218.154)	11.11	43	0
2299645	이거 여섯접시 칼로리 어느정도일것같음?	Argenti	11.11	53	0
2299644	현대인들은 질좋은 수면의 중요성을 잊었다.	ㅇㅇ(123.213)	11.11	59	1
2299643	아침 일찍 사람 없는데서 하고 싶은데 어디로 골라서 해야하나 ㅠ [1]	헬갤러(39.124)	11.11	46	0
2299640	아기 탈갤	액운의끝판왕	11.11	74	0
2299639	트럼프 자기관리법 도입 여부에 관한 깊은 고민에 휩싸였다.	ㅇㅇ(123.213)	11.11	47	0
2299638	딸이 순수하지못하고 더러우면 집에서 내쫒을거임? [2]	헬갤러(223.38)	11.11	72	0
2299637	오늘도 잘생겼구만 ~ [1]	ㅇㄱㄴ	11.11	61	0
2299636	살빼고 싶은데 뭘고치면 될까? [1]	헬갤러(219.251)	11.11	72	0
2299635	프로틴통 이거어떰?	자정	11.11	104	0
2299634	근육으로 3kg 찌는거 개어렵냐 [1]	헬갤러(211.234)	11.11	93	0
2299633	헬스 한달차 [3]	헬겔러(58.29)	11.11	192	1
2299630	결제한지 일주일됬는데 기구 절반 사라져서 횡함 이거 환불됨? [5]	헬갤러(58.238)	11.11	100	0
2299629	형들 이거 근윧 이름 머야? [4]	ㅇㅇ(59.28)	11.11	202	0
2299628	하 오늘 아침운동 다 못해서 [1]	헬갤러(183.103)	11.11	47	0
2299625	나도 뭘 하는지 왜 하는지 아무것도 모르겠다. [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.11	50	0
2299622	57kg 멸치인데 3kg 찌는거 난이도 어떰? [2]	헬갤러(211.244)	11.11	119	0
2299616	실시간 단체로 폭동 났다는 동덕여대 근황 시발 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.36)	11.11	220	0
2299615	운동 루틴 물어 봤다 개 쳐 맞고 다시 묻는 루틴 입니더 [8]	카베진짜	11.11	194	0
2299614	담 걸렸다가 조금 풀렸는데 운동해도 상관없겠지?	DKsha	11.11	43	0
2299610	남자는 정직하게 살드라 외모가 여자같아보이면 싫다는게	헬갤러(223.38)	11.11	58	0
2299608	원래 헬스장 여자랑 대화금지냐? [4]	헬갤러(211.110)	11.11	223	1
2299606	칼로리 채우는게 생각보다 어렵네 ㄷ ㄷ [2]	ㅇㅇ(223.39)	11.11	113	0
2299596	21시에가서 23시까지 하는데 밥안쳐먹어도됨? [4]	헬갤러(121.149)	11.11	72	0
2299592	부스터 첨 먹는데 [5]	ㅇㅇ(223.39)	11.11	117	0
2299591	섹스하기전에 남자고추 빠는이유가 뭐야? [6]	ㅇㅇ(39.7)	11.11	288	1
2299590	6개월 골격근 7kg 늘리기 가능한 부분? [6]	ㅇㅇ(211.234)	11.11	124	0
2299588	풀업 매일 한세트 vs 일주일 세번 3세트 [2]	아나하타	11.11	79	0
2299587	야순이 스콰트하는거좀 봐주실분	헬갤러(211.235)	11.11	59	0
2299584	가슴운동 할 때 등이 자극 먹는 경우는 무엇인가요? [3]	헬갤러(39.7)	11.11	77	0
2299583	헬스 완전 처음인데 여자 트레이너 선생님한테 배워도 댐?	헬갤러(118.235)	11.11	74	0
2299582	헬스복이 일반옷보다 작게나오냐?	헬갤러(113.131)	11.11	49	0
뉴스	한국영화 흥행 부진…10월 관객수·매출액 올해 최저	디시트렌드	11.22