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완전헬린이 운동루틴 봐주세여 ㅠ

헬갤러(114.204) 2024.10.24 13:45:01
조회 52 추천 1 댓글 3

직장인이고 완전 저질체력이에여 ㅠ 


무리하지 않고 퇴근하고 바로 헬스장


체스트프레스 30키로 12개 4셋


랫풀다운 25키로 12개 4셋 


레그프레스 머신 40키로 12개 4셋


유산소 3키로 속도 8로 도중에 힘들때는 경사도 올려서 3키로는 무조건 채우고있어요


체력이랑 근력이 너무 부족해 무리하지않게 무분할로 진행중인데 지금하는거 괜찮을까요?


주몇회정도 하면좋을까요 

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